15个月宝宝吃什么补锌
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
锌是一种对宝宝生长发育和免疫力有重要作用的微量元素，宝宝缺锌可能会导致厌食、生长迟缓、味觉障碍、皮肤干燥等问题。因此，给宝宝补锌是很有必要的。那么，15个月的宝宝应该怎么补锌呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，要了解15个月的宝宝每天需要多少锌。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，1~3岁的宝宝每日推荐摄入量为4毫克，最高耐受量为8毫克。超过这个量可能会引起恶心、腹痛、腹泻等不良反应，或者影响其他营养素的吸收。
其次，要选择富含锌的食物给宝宝吃。一般来说，动物性食物的含锌量比较高，而且吸收率也高。比如，瘦肉、鱼类、肝脏、牡蛎等都是很好的锌来源。另外，豆类、坚果类、小麦类等植物性食物也含有一定的锌，但是吸收率较低，需要适当增加摄入量。还有一些特殊加工的食品，如米粉、婴儿配方奶粉等，也会添加一些锌元素，可以作为补充。
最后，如果宝宝的饮食不能满足锌的需要，或者有明显的缺锌症状，可以在医生的指导下选择适合的锌补充剂给宝宝吃。市面上有很多种锌补充剂，如锌片、锌口服液、锌软糖等，不同的产品有不同的成分和剂量，需要根据宝宝的年龄和体重来选择。一般来说，无机锌（如硫酸锌）比较便宜和常见，但是吸收率低，刺激性强；有机锌（如柠檬酸锌、葡萄糖酸锌）吸收率高，刺激性低，但是价格相对高一些；氨基酸螯合锌（如甘氨酸锌、天冬氨酸锌）吸收率最高，刺激性最低，但是价格也最贵。另外，还要注意补充剂中是否含有其他成分，如钙、铁、维生素等，避免造成营养素之间的相互影响。
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