12个月宝宝补锌吃什么
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝在生长发育的过程中，需要摄入足够的锌元素，以保证身体的正常功能。锌对于宝宝的免疫力、味觉、认知能力等都有重要作用。那么，12个月的宝宝应该如何补锌呢？下面就为大家介绍一些相关的知识和建议。
首先，我们要了解12个月的宝宝每天需要多少锌。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，7-12个月的宝宝每天推荐摄入3.5毫克的锌，最高可耐受量没有明确规定，但有研究显示，每天补充4.5毫克的锌是安全的。如果超过这个量，可能会引起恶心、腹痛、腹泻等不良反应，还可能影响铁、铜等其他矿物质的吸收。
其次，我们要知道12个月的宝宝可以从哪些食物中获取锌。一般来说，动物性食物中含有较多的锌，而且吸收率较高。比如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等都是富含锌的食物。另外，一些植物性食物也可以提供一定量的锌，比如小麦胚芽、麦麸、坚果等。但是要注意，植物性食物中的锌容易受到植酸等物质的影响，生物利用率较低。因此，在给宝宝添加辅食时，要注意食物的搭配和处理方法，尽量提高锌的吸收效率。
最后，我们要判断12个月的宝宝是否需要额外补充锌剂。一般情况下，如果宝宝能够正常、均衡地饮食，就不需要再吃什么补锌剂了。因为母乳、配方奶粉和米粉等都已经添加了适量的锌，再加上其他辅食中的锌，基本上可以满足宝宝的需要。但是也有一些特殊情况，比如妈妈孕期锌摄入不足、早产儿、偏食挑食、长期腹泻等，这些情况下宝宝可能面临缺锌的风险。这时候就可以在医生指导下选择合适的锌补充剂。市面上有很多种类的锌补充剂，比如无机锌（硫酸锌）、有机锌（葡萄糖酸锌、柠檬酸锌）和氨基酸螯合锌（甘氨酸锌、天冬酸锌）等。其中无机锌价格便宜但吸收率低且刺激性强；有机锌吸收率高且刺激性低但价格相对高；氨基酸螯合锌吸收率最高且温和但价格最贵。具体选择哪一种要根据宝宝的实际情况和家庭经济条件而定。
分享到
END
微信
微博
0
0
