10个月宝宝吃什么补锌最好
发布时间 ：2023-10-10
来源 ：莱思纽卡
锌是一种对宝宝生长发育和免疫力有重要作用的微量元素，宝宝缺锌可能会导致厌食、偏食、生长迟缓、认知能力差等问题。因此，为了保证宝宝的健康，家长们需要注意给宝宝补充足够的锌。那么，10个月的宝宝吃什么补锌最好呢？下面就为大家介绍一些富含锌的食物和补锌的注意事项。
首先，10个月的宝宝还是以母乳或配方奶为主要食物来源，母乳或配方奶中都含有一定量的锌，可以满足宝宝的基本需要。如果宝宝每天能喝足量的母乳或配方奶，一般不会缺锌。但是，如果宝宝奶量不足或者不喜欢喝奶，那么就需要从辅食中增加锌的摄入。
其次，10个月的宝宝已经可以吃一些碎碎的或泥状的辅食了，这时候可以给宝宝添加一些富含锌的食物，如肉类、内脏、鱼虾、蛋类、豆制品等。这些食物中的锌属于有机锌，吸收率比较高，而且还含有其他营养素，如蛋白质、铁、钙等。家长们可以根据宝宝的口味和消化情况，适当地给宝宝做一些肉末、肉泥、肉汤、鱼汤、蛋羹等，每天给宝宝吃一两勺就可以了。
再次，10个月的宝宝也可以吃一些谷物和蔬果类的辅食了，这些食物中也含有一些锌，但属于无机锌，吸收率比较低。而且，这些食物中还含有一些影响锌吸收的物质，如植酸、纤维素等。因此，家长们在给宝宝吃谷物和蔬果类辅食时，要注意以下几点：
1.选择富含锌的谷物和蔬果类食物，如小麦胚芽、燕麦、花生、南瓜子、菠菜、芹菜等。
2.尽量选择新鲜的蔬果类食物，避免使用罐头或冷冻的。
3.尽量减少加工过程中的损失，如不要浸泡或漂洗过久，不要煮得过熟或过碎。
4.尽量与富含维生素C的食物搭配，如柑橘类水果、西红柿等。维生素C可以促进无机锌的吸收。
5.尽量避免与富含钙或铁的食物同时食用，如奶制品、动物血等。钙和铁会与锌竞争吸收。
最后，如果家长们觉得从食物中补锌不够或者不方便，也可以选择一些适合10个月宝宝的补锌剂。但是，在选择补锌剂时，要注意以下几点：
1.选择符合国家标准和质量要求的正规品牌和产品，不要贪图便宜或者盲目跟风。
2.选择适合10个月宝宝的补锌剂，如液体或粉剂的，不要选择咀嚼片或胶囊的，以免造成窒息或误咽。
3.选择含量适中的补锌剂，不要过量或过低。一般来说，10个月宝宝每天补锌的量在2~4毫克之间就可以了，不要超过5毫克。
4.选择单一的补锌剂，不要选择复合型的。复合型的补锌剂可能会含有其他元素，如钙、铁、维生素等，这些元素可能会影响锌的吸收，也可能会造成其他营养素的过量或不足。
5.选择温和的补锌剂，不要选择刺激性强的。一般来说，有机锌比无机锌更温和，氨基酸螯合锌比柠檬酸锌或葡萄糖酸锌更温和。刺激性强的补锌剂可能会引起宝宝的恶心、呕吐、腹泻等不良反应。
6.在给宝宝补锌时，要遵循医生或营养师的指导，不要随意更换品牌或剂量，也不要长期连续使用。一般来说，给宝宝补锌的周期为2~3个月，中间要停用一段时间，以观察宝宝的反应和效果。
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