八个月宝宝吃什么补锌好
发布时间 ：2023-10-09
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对于宝宝的生长发育、免疫力、伤口愈合等都有着重要的作用。八个月的宝宝已经开始添加辅食，所以要注意从食物中摄取足够的锌，避免缺锌引起的不良后果。
那么，八个月宝宝吃什么补锌好呢？我们可以总结出以下几点：
1.八个月宝宝的锌推荐摄入量是3.5毫克，可以从母乳或配方奶中获得一部分，但也要及时添加富含锌的辅食 。
2.富含锌的食物主要是动物性食物，如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、蛋黄等 。其中，生蚝是含锌最高的食物，每100克达到了71.2毫克锌。但是生蚝不适合给宝宝吃，可以选择其他贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等 。
3.植物性食物中的锌含量相对较低，而且受到植酸等因素的影响，生物利用率也较低。但是平时摄入一些也能增加锌的摄入量，如小麦胚芽、麦麸、坚果、花生酱、花生等 。建议给宝宝吃一些粗杂粮，避免精细加工的粮食导致锌的大量丢失。
4.补锌首选还是食补，如果宝宝确实缺锌，或者无法摄入足量锌的时候再在医生指导下使用补充剂 。不要盲目给宝宝补锌，因为过量补锌可能会导致锌中毒或者影响其他矿物质的吸收。
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