宝宝补铁吃什么？5个食物补铁效果好
发布时间 ：2023-10-07
来源 ：莱思纽卡
妈妈们可不要以为孩子白白胖胖的就不会缺铁了，胖和营养均衡之间没有关系，反而是比较胖的孩子由于“饮食不均衡”更加容易缺铁！宝宝补铁吃什么？5个食物补铁效果好。
1动物肝脏
宝宝补铁吃什么？肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品，含铁量丰富，而且人体吸收率高！宝宝能够吃辅食后，食物中就要增加肝脏，每周给宝宝吃1~2次动物肝脏对于预防贫血是最有效的。
做法也可以任由妈妈发挥，比如小的宝宝可以把肝脏煮熟后，打成肝泥，大一点的宝宝就可以随意发挥。为了宝宝的健康，妈妈们尽量选择那些大品牌有保障的安全的动物内脏，就可以放心给宝宝吃的。
2红色瘦肉
猪牛羊等红色瘦肉也是含铁大户，在所有的肉类中，牛肉的含铁量最高，每100克含铁量3.2毫克，羊肉是2毫克，猪肉是1.1毫克。
虽然瘦肉的含铁量不及肝脏，但是吸收率和肝脏一样是很高的，关键还有购买方便，做法多样，口感小朋友也更容易适应。
3动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血的含铁量很高，如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中含铁量的10倍，而且利用率可以高达12%，所以吃血豆腐，也可以预防缺铁性贫血。
但是妈妈们也要注意，一定要选择大厂家生产的动物血；另外动物血含铁量太高不适合大量食用，1到2周补充一次即可。
4菠菜
菠菜能够养血，止血，敛阴，润燥。每一百克菠菜含铁量为2.7毫克，虽然含铁量不高，但是菠菜中的钾、镁、叶黄素、叶酸等含量也非常丰富，是名副其实的保健蔬菜。
只是蔬菜中草酸含量比较高，所以吃蔬菜时最好用热水焯焯，去除涩味。当然，其他绿叶蔬菜中也含有丰富的铁和全面营养，想让宝宝身体壮，每天一定要让他摄入适量的绿叶蔬菜。
5芝麻酱
芝麻酱富含各种营养，每100克芝麻酱含铁58毫克，钙、磷、蛋白质的含量也很丰富。可以把芝麻酱添加在宝宝的食品中，既美味又营养。
宝宝补铁吃什么？5个食物补铁效果好，在食补的同时，配合液体铁来综合的补充，补铁效果自然是会更突出的，每毫升的铁含量是5毫克，补铁效果又好又快。
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