孩子需要多少铁？0-7岁一次性说清楚
发布时间 ：2023-10-05
来源 ：莱思纽卡
不同年龄的孩子，每天铁摄入的推荐量不同。孩子需要多少铁？0-7岁一次性说清楚，现在就来看看吧。
孩子需要多少铁？根据2016版中国居民膳食指南：
0-0.5岁：适宜量0.3毫克/天
0.5-1岁：推荐量10毫克/天
1-4岁：推荐量9毫克/天
4-7岁：推荐量13毫克/天
当然，现实生活中，我们不会去精确计算孩子每一天到底吃了几毫克的铁，而且营养摄入更重要的是看长期的结果。某一天多、某一阵子多、某一天少、某一阵子少，都是正常变化和波动，只要确保长期的过程，孩子总体上有足量的铁摄入就好。
因此，我们不需要去纠结孩子某一天没吃到10毫克铁，更重要的是关注孩子的总体饮食安排是否健康均衡、是否每天都有在吃含铁丰富的食物。
孩子需要多少铁？如果孩子存在挑食等问题，很容易出现的情况就是补铁不充足，所以额外的补充液体铁也是很关键的，液体铁直接就可以被身体吸收，更适合肠胃还没有发育完全的低龄孩子。
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