7个月的宝宝缺铁怎么补呢？

发布时间：2023-09-27

来源：莱思纽卡

　　铁是儿童生长发育的重要营养素，如果缺乏铁，可能会导致缺铁性贫血，影响儿童的身体和智力发育。因此，给宝宝补铁是每个父母都应该关注的问题。那么，7个月的宝宝缺铁怎么补呢？下面就为大家介绍一些补铁的方法和食谱。

1696204536

　　首先，要了解7个月的宝宝每天需要多少铁。根据中国营养学会的《中国居民膳食指南（2016版）》，7~12个月大的宝宝，每日推荐的铁摄入量是10毫克。这个量是通过母乳、配方奶和辅食来达到的。

　　其次，要选择适合宝宝的补铁方式。一般来说，如果宝宝没有缺铁性贫血的诊断，不需要额外服用铁剂，而是通过食物来补充铁。如果宝宝已经确诊为缺铁性贫血，或者有高危因素（如早产、低出生体重、母亲孕期缺铁等），则需要在医生的指导下服用适量的铁剂。

　　再次，要注意食物中铁的种类和吸收率。食物中的铁分为两种：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食物中，如红肉、肝脏、血制品等，其吸收率高达10%~30%；非血红素铁主要存在于植物性食物中，如豆类、谷类、蔬菜、水果等，其吸收率只有2%~5%。因此，在给宝宝补铁时，要优先选择富含血红素铁的食物，并配合富含维生素C的食物来增加非血红素铁的吸收。同时，要避免给宝宝过多地摄入影响铁吸收的物质，如牛奶、茶叶、草酸、磷酸等。

　　最后，要根据宝宝的年龄和喜好，制作适合宝宝的补铁食谱。以下是一些参考示例：

　　1.早餐：鸡蛋黄粥+西红柿汁

　　2.午餐：猪肉胡萝卜泥+紫菜芝麻饼

　　3.下午茶：香蕉+核桃

　　4.晚餐：牛肉土豆泥+菠菜花椰菜汤

搜索

搜索