宝宝补铁什么时候吃最好吸收？
发布时间 ：2023-09-27
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和智力发育都有重要作用。铁可以帮助血红蛋白携带氧气，促进细胞的新陈代谢，提高免疫力，预防贫血。因此，给宝宝补铁是每个父母都应该关注的问题。
那么，宝宝补铁什么时候吃最好吸收呢？这要根据宝宝的年龄和饮食情况来决定。一般来说，有以下几个原则：
1.对于0-6个月的宝宝，如果是足月儿并且母乳喂养或者使用含铁的配方奶粉，不需要额外补充铁，因为他们从母体中带来了足够的铁储备。但是对于早产儿或者低出生体重儿，由于先天铁储备不足，需要从4周龄开始每天补充2毫克/千克的元素铁。补铁剂应该在两餐之间口服，以减少对胃肠道的刺激并有利于铁的吸收。
2.对于6-12个月的宝宝，由于体内原有的铁储备开始不足，需要从外界摄入铁。这个阶段每天的铁推荐摄入量为10毫克。除了继续母乳喂养或者使用含铁的配方奶粉外，还要逐步添加含铁丰富的辅食，如强化铁米粉、红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等。这些食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，在不过敏的前提下应该及时添加。同时添加富含维生素C的水果和蔬菜，如番茄、青苹果、橙汁、西兰花等，可以促进非血红素铁（如植物性食物中的铁）的吸收。
3.对于1-3岁的宝宝，要注意均衡膳食，继续培养良好饮食习惯，规律就餐，避免养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的习惯。这个阶段每天的铁推荐摄入量为9毫克。鼓励进食富含血红素铁和非血红素铁的食物，并搭配维生素C富集的食物。例如：牛肉南瓜泥、西红柿猪肝面、鸡肝芦笋木耳炒饭等。
给宝宝补铁要根据年龄和营养需求来选择合适的方式和时间。如果发现宝宝有缺铁性贫血的症状或者检查结果显示血红蛋白低于正常范围，应该在医生的指导下使用铁剂，提高血红蛋白的造血能力，尽快纠正贫血。同时，要定期检查血常规，监测宝宝的铁营养状况，预防铁过量或者铁中毒的风险。
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