孩子吃什么对眼睛好？
发布时间 ：2023-09-29
来源 ：莱思纽卡
眼睛是宝宝健康发展的重要组成部分，以下是一些对眼睛健康有益的食物：
1、蔬菜：深绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶，富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护眼睛免受紫外线伤害。
2、水果：富含维生素C和抗氧化剂的水果，如橙子、柑橘类水果和蓝莓，有助于保护眼睛免受自由基损伤。
3、鱼类：富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼，有助于预防眼底病变和干眼症。
4、坚果和种子：富含维生素E和欧米茄-3脂肪酸的坚果和种子，如核桃、杏仁和亚麻籽，有助于保护眼睛健康。
5、蛋黄：蛋黄富含叶黄素、玉米黄质和锌，这些营养素有助于维持眼睛健康。
6、红肉：红肉富含锌和维生素B12，这些营养素有助于维持视网膜和视神经的正常功能。
此外，保持足够的水分摄入和良好的营养均衡、以及补充莱思纽卡藻油，也对眼睛健康至关重要。
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