儿童补钙用液体钙还是咀嚼钙？

发布时间：2023-09-25

来源：莱思纽卡

　　儿童的骨骼发育需要充足的钙摄入，但是很多家长不知道该给孩子选择什么样的钙剂，是液体钙好还是咀嚼钙好？其实，这两种钙剂都有各自的优缺点，没有绝对的好坏之分，关键是要根据孩子的年龄、口味、肠胃功能等因素来选择适合的钙剂。

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　　液体钙是一种溶于水的钙盐，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，它们的优点是吸收速度快，不消耗胃酸，不刺激肠胃，也不容易造成便秘等副作用。液体钙适合于年龄较小、口感较差、胃酸分泌较少的孩子，也适合于缺钙较严重、需要快速补充钙质的孩子。液体钙的缺点是含量较低，每次服用量较大，而且保存期较短，容易变质。

　　咀嚼钙是一种固体的钙盐，如碳酸钙、柠檬酸钙等，它们的优点是含量较高，每次服用量较小，而且保存期较长，不易变质。咀嚼钙适合于年龄较大、口感较好、胃酸分泌正常的孩子，也适合于缺钙不太严重、需要长期补充钙质的孩子。咀嚼钙的缺点是吸收速度慢，需要消耗胃酸，可能刺激肠胃，有时会造成便秘等副作用。

　　无论选择哪种钙剂，都要注意以下几点：

　　1.补充维生素D。维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用，是补钙的必要条件。维生素D可以通过日晒和食物摄入，也可以通过药物补充。一般建议从出生后数日开始给婴幼儿每天补充维生素D 400IU。

　　2.选择合适的时间。补钙最佳时间是晚上睡前或者睡后两小时内，因为这时候人体排出旧骨组织的高峰时段，血液中的钙浓度较低，补充钙质更容易被吸收。另外，补钙最好在饭后一小时左右进行，以避免食物中的某些物质影响钙的吸收。

　　3.避免过量补充。过量补充钙质会导致高血钙、肾结石、血管钙化等问题。因此，要根据孩子的年龄和体重来确定每天补充多少量的钙剂，并且要定期检查血液和尿液中的钙含量。

　　4.均衡饮食。食物是补充钙质的主要来源，一些富含钙的食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等，应该多吃。同时，要少喝含磷酸盐的饮料，如碳酸饮料、果汁等，因为它们会妨碍钙的吸收。

　　5.增加运动。运动可以促进骨骼的生长和强度，增加钙的沉积和利用。一些有氧运动，如跑步、跳绳、打球等，都是强健骨骼的好方法。

　　儿童补钙用液体钙还是咀嚼钙，要根据孩子的具体情况来选择，没有绝对的好坏之分。补钙的同时，还要注意维生素D的补充、合适的时间、适量的剂量、均衡的饮食和适当的运动，才能达到最佳的效果。

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