宝宝缺钙喝什么钙好？

发布时间：2023-09-25

来源：莱思纽卡

　　宝宝的成长发育需要充足的钙质，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也参与神经、肌肉、心脏等器官的功能。如果宝宝缺钙，可能会出现多汗、易惊、抽筋、骨骼畸形等症状，影响身体和智力的发展。因此，给宝宝补钙是每个父母都关心的问题。

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　　那么，宝宝缺钙喝什么钙好呢？一般来说，补钙的方法有以下几种：

　　1.喝奶。奶类是最天然、最优质的钙源，每100毫升的母乳含有34毫克的钙，配方奶含有50毫克的钙，牛奶含有100毫克的钙。对于0-6个月的婴儿，只要保证每天700毫升左右的母乳或配方奶，就能满足钙的需求。对于6个月以上的婴幼儿，除了继续喝奶外，还要逐渐添加辅食，增加其他食物中的钙摄入。

　　2.补充维生素D。维生素D可以帮助人体吸收和利用钙质，缺乏维生素D也会导致缺钙。因此，给宝宝补充维生素D是补钙的重要一环。维生素D可以通过食物或制剂来补充，也可以通过晒太阳来合成。一般建议从出生后就开始每天补充维生素D 400IU，直到2岁或3岁为止。晒太阳要注意时间和强度，避免紫外线伤害皮肤和眼睛。

　　3.服用钙制剂。如果宝宝的饮食不能满足钙的需求，或者有明显的缺钙症状，可以在医生的指导下服用适量的钙制剂。市面上有很多种类的钙制剂，如无机钙（碳酸钙、乳酸钙等）和有机钙（柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等），还有复合型的液体或颗粒钙（含有维生素D和其他微量元素）。一般来说，无机钙价格便宜、含量高、安全性高，但吸收率低、容易引起便秘；有机钙价格高、含量低、吸收率高、不刺激肠胃、不易造成便秘；复合型液体或颗粒钙口感好、服用方便、适合儿童使用。具体选择哪种类型的钙制剂要根据宝宝的实际情况和医生的建议而定。

　　4.吃富含钙的食物。除了奶类外，还有一些食物也富含钙质，如豆类及其制品（黄豆、豆腐等）、虾皮、海带、动物骨头（如排骨汤）、蔬菜（如小白菜、油菜等）、坚果（如花生、核桃等）、黑芝麻等。给宝宝多吃这些食物，可以增加钙的摄入，也可以丰富宝宝的饮食结构，促进宝宝的健康成长。

　　给宝宝补钙要综合考虑宝宝的年龄、饮食、生长发育、缺钙症状等因素，选择合适的方法和剂量，不要盲目或过量补钙，以免造成不良后果。如果有任何疑问或困惑，最好咨询专业的医生或营养师，为宝宝制定个性化的补钙方案。

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