宝宝缺钙是很多家长关心的问题，因为钙是儿童生长发育的重要营养素，对于骨骼、牙齿、神经、肌肉等都有重要作用。那么，宝宝缺钙应该如何补充呢？下面就为大家介绍一些宝宝补钙的方法和注意事项。

　　首先，我们要了解宝宝的钙需求量。根据中国营养学会的推荐，不同年龄段的婴幼儿每天的钙需求量如下：

　　1.0-6个月：300毫克

　　2.7-12个月：400毫克

　　3.1-3岁：600毫克

　　4.4-6岁：800毫克

　　其次，我们要判断宝宝是否缺钙。一般来说，缺钙的宝宝会有以下一些表现：

　　1.睡眠不安，容易惊醒，出汗多

　　2.情绪不稳定，爱哭闹，烦躁不安

　　3.出牙晚，牙齿不整齐

　　4.动作发育迟缓，学步晚

　　5.肌肉痉挛，抽筋

　　6.指甲上有白色斑点

　　7.骨骼畸形，如方颅、鸡胸、O型腿或X型腿等

　　如果发现宝宝有以上症状，应该及时带宝宝去医院检查，确定是否缺钙，并在医生的指导下进行合理的补钙。

　　再次，我们要选择适合宝宝的补钙方式。补钙的方式主要有两种：食物补钙和药物补钙。

　　食物补钙是最自然、最安全、最有效的补钙方式。食物中富含钙的主要有奶类及其制品、豆类及其制品、蛋黄、虾皮、深绿色蔬菜、芝麻酱、坚果等。其中，奶类是最佳的天然补钙食品，每100毫升的牛奶含有100毫克的钙。因此，建议每天给宝宝喂食足量的奶类或奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。对于1岁以下的婴儿，可以选择母乳或配方奶喂养。对于1岁以上的幼儿，可以选择纯牛奶或羊奶喂养。

　　除了奶类外，还可以给宝宝添加一些其他富含钙的食物。例如：

　　1.豆类及其制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。豆类中含有丰富的植物性蛋白质和钙质，但也含有一些影响钙吸收的植酸和草酸。因此，在食用豆类时，可以适当加入一些动物性食物或维生素C富集的水果和蔬菜，以提高钙的利用率。

　　2.蛋黄：蛋黄中含有较高的钙质和维生素D，维生素D可以促进人体对钙的吸收和利用。因此，在给宝宝添加辅食时，可以适当给宝宝吃一些蛋黄，每天不超过1/4个。

　　3.虾皮：虾皮是一种海产品，含有极高的钙质，有“钙库”的美誉。虾皮可以作为辅料做菜或做汤，也可以切碎煎蛋吃。但是，对海产品过敏的宝宝不宜食用。

　　4.深绿色蔬菜：如小白菜、茴香、油菜、芥蓝等。这些蔬菜中含有较多的钙质和维生素K，维生素K可以帮助钙质沉积在骨骼中。但是，这些蔬菜也含有一些草酸，草酸会与钙形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收。因此，在食用这些蔬菜时，可以先用开水焯一下，去除部分草酸，或者与富含维生素C的水果和蔬菜搭配食用，以提高钙的利用率。

　　5.芝麻酱、坚果：这些食物中含有较高的钙质和不饱和脂肪酸，对于骨骼和牙齿的发育有益。但是，这些食物也含有较高的热量和脂肪，因此，在给宝宝食用时，要注意控制量，每天不超过一小勺。

　　药物补钙是在食物补钙不足或者宝宝有特殊情况时，需要在医生的指导下进行的一种补充方式。药物补钙主要有以下几种类型：

　　1.无机钙：如碳酸钙、磷酸钙等。这类钙制剂价格便宜，含钙量高，但吸收率低，容易造成便秘、胃肠不适等副作用。一般适合儿童服用。

　　2.有机钙：如乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。这类钙制剂价格较高，含钙量低，但吸收率高，对胃肠无刺激，不易造成便秘等副作用。一般适合婴幼儿服用。

　　3.氨基酸螯合钙：如谷氨酸钙、甘氨酸钙等。这类钙制剂价格最高，含钙量中等，吸收率最高，对胃肠无刺激，不易造成便秘等副作用。一般适合婴幼儿服用。

　　在选择药物补钙时，还要注意以下几点：

　　1.要选择符合国家标准的正规厂家生产的药品，并查看生产日期和保质期。

　　2.要根据宝宝的年龄、体重、缺钙程度等因素，在医生的指导下确定补充剂量和时间。

　　3.要与维生素D配合使用，以促进钙的吸收和利用。维生素D可以通过日光照射或者口服维生素D制剂来补充。

　　4.要避免与富含草酸或【【已经检测】】- 要避免与富含草酸或植酸的食物同时服用，以免影响钙的吸收。这些食物包括菠菜、茶叶、大豆、花生等。

　　5.要定期检查血钙和尿钙的水平，以监测补钙的效果和安全性。如果出现过量补钙的症状，如恶心、呕吐、腹泻、头痛、多尿、肾结石等，要及时停止补钙并就医。

　　最后，我们要注意宝宝的生活习惯和环境，以促进钙的吸收和利用。具体可以做到以下几点：

　　1.给宝宝提供足够的日光照射，每天至少15分钟。日光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助钙在肠道中吸收和在骨骼中沉积。

　　2.给宝宝提供适当的运动，每天至少30分钟。运动可以刺激骨骼的生长和发育，增加骨密度和骨质量，预防骨质疏松。

　　3.给宝宝提供均衡的饮食，不要偏食或挑食。除了补充足够的钙外，还要注意补充其他对骨骼有益的营养素，如蛋白质、镁、锌、铜、锰等。

　　4.给宝宝提供良好的睡眠，每天至少8小时。睡眠是儿童生长发育的重要时期，睡眠不足会影响生长激素的分泌和作用，从而影响骨骼的发育。