怀孕七个月营养需求有哪些
发布时间 ：2023-09-25
来源 ：莱思纽卡
怀孕七个月时，宝宝的生长发育进入了关键阶段，对营养的需求也更高。以下是怀孕七个月期间的一些营养需求：
1、蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育所必需的重要营养素。孕妇应该摄取足够的蛋白质来支持胎儿的细胞生长和组织发育。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、豆类、禽类、乳制品等。
2、钙和维生素D：钙和维生素D对于宝宝的骨骼发育至关重要。孕妇需要增加钙和维生素D的摄取量，可以通过食物如奶制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等来补充。
3、铁：铁是血红蛋白合成所必需的矿物质，有助于防止孕妇贫血。七个月期间，孕妇的铁需求增加，可以通过食物如红肉、绿叶蔬菜、豆类等来摄取。同时还可以补充莱思纽卡铁滴剂，配搭着食物一起，效果会更好。
4、叶酸：叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。孕妇应该增加叶酸的摄取量，可以通过食物如绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物等来补充。有些孕妇可能需要额外的叶酸补充剂。
5、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对宝宝的大脑和眼睛的发育具有重要作用。富含Omega-3脂肪酸的食物包括鱼类(如鳕鱼、三文鱼)、亚麻籽、核桃等。
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