孕妈妈的补铁注意事项
发布时间 ：2023-09-25
来源 ：莱思纽卡
孕期微量元素的摄取对孕妇健康和胎儿成长至关重要。其中，铁是一种重要的造血物质。如果孕妇缺乏铁，将会导致胎儿体内铁储存不足，从而增加婴儿患缺铁性贫血的风险。因此，铁是孕妇不可或缺的关键元素。铁的摄入不仅有助于孕妇的健康，也对幼儿的生长发育起到重要的促进作用。
1、饮食结合补铁：除了补充铁剂，孕妇可以通过饮食来增加铁摄入量。饮食中富含铁元素的食物包括瘦肉、鱼、豆类、蛋类、绿叶蔬菜、干果、全谷类等。同时，需要注意搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以促进铁的吸收和利用。
2、避免与铁相互干扰的食物：某些食物和饮品可能会干扰铁的吸收，如咖啡、茶、红酒、奶制品等。在补铁期间，最好避免同时摄入这些食物。
3、定期复查铁指标：补铁期间，孕妇应定期复查血液中的铁指标，如血红蛋白浓度、红细胞计数等，以便及时调整补铁方案和剂量。
4、注意副作用和不良反应：一些铁剂可能会引起便秘、恶心、胃不适等副作用。如果出现不适，应及时向医生报告，以便调整剂量或更换其他铁剂。
5、注意补铁时间：最好将铁剂与含咖啡因和钙的食物隔开，因为这些物质可能会影响铁的吸收。
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