宝宝的dha如何补充？从补充原则、补充方法来了解
发布时间 ：2023-09-26
来源 ：莱思纽卡
dha属于一种人体必须的多不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑、成长发育有很大的帮助。宝宝的dha如何补充？从补充原则、补充方法来了解。
dha补充原则
宝宝的dha如何补充？宝宝对dha的需求很大，从胎儿期就应该开始为补充dha做准备，所以妈妈在怀孕期间，也需要进行dha摄入，每天建议摄入200mg以上的dha，对妈妈和宝宝都有帮助。3岁以内的宝宝，每日dha摄入量不能少于100mg，来源包括但不限于母乳、饮食和补剂。
dha补充方法
母乳喂养：
妈妈需要每周补充一些海产品，或者每天保证摄入大约200mg的dha补充剂；宝宝每天保证奶量即可，因为母乳中可以获得足够的dha成分。
配方奶喂养：
尽量选择含有dha的配方奶，如果奶粉中的dha含量不够，可以选择补充剂来补足。
添加辅食：
奶量：每天600~800ml母乳/配方奶
鸡蛋：每天1个
海产品：鱼类如秋刀鱼、三文鱼、黑鱼、鲫鱼、鲈鱼等，其他如虾蟹、贝类、墨鱼、海带紫菜等，每周吃2~3次
植物油：亚麻籽油、紫苏油、核桃油等
宝宝的dha如何补充？除了这些方法之外，现在还可以选择藻油dha来补充，对于促进宝宝的大脑发育有很好的效果。
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