维生素d3小孩吃到多大

发布时间：2023-09-21

来源：莱思纽卡

　　维生素D3小孩吃到多大?维生素D3是一种重要的脂溶性维生素，对于小孩的骨骼发育和钙的吸收有着重要的作用。维生素D3的主要来源有三种：晒太阳、食物和补充剂。那么，小孩应该从什么时候开始补充维生素D3，又应该补充到什么时候呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要明确小孩的维生素D3的需求量。根据美国儿科学会的建议，0-12个月的婴儿每天需要补充400国际单位（IU）的维生素D3，1-18岁的儿童每天需要补充600国际单位（IU）的维生素D3。这个需求量是包括了所有来源的维生素D3，也就是说，如果小孩能够从晒太阳或食物中获得足够的维生素D3，就不需要额外服用补充剂。

　　那么，小孩能否从晒太阳或食物中获得足够的维生素D3呢？答案是不一定。晒太阳是人体合成维生素D3的主要途径，但是也受到很多因素的影响，比如季节、地理位置、时间、防晒措施等。一般来说，冬季和高纬度地区的日照时间和强度都较低，不利于合成维生素D3。而且，为了保护小孩的皮肤和眼睛，我们通常会给他们涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等，这些也会减少紫外线的照射，影响维生素D3的合成。因此，仅靠晒太阳可能不足以满足小孩的维生素D3的需求。

　　食物中含有维生素D3的食物并不多，主要有深海鱼、肝脏、蛋黄等。但是这些食物中的维生素D3含量也不高，而且可能受到加工、烹饪等方式的影响而降低。另外，这些食物也不一定适合小孩食用，比如深海鱼可能含有重金属污染，肝脏可能含有过多的等。因此，仅靠食物也可能不足以满足小孩的维生素D3的需求。

　　所以，为了保证小孩能够获得足够的维生素D3，我们建议给他们服用适量的补充剂。那么，应该从什么时候开始服用呢？一般来说，出生后两周左右就可以开始服用维生素D3补充剂。如果是早产儿或者母乳喂养的婴儿，则可以提前一周开始服用。因为早产儿和母乳喂养的婴儿更容易缺乏维生素D3。

　　那么，应该服用到什么时候呢？这个没有一个固定的答案，要根据每个小孩的具体情况而定。一般来说，可以服用到2-3岁左右，因为这个阶段是小孩骨骼发育的关键期，需要更多的维生素D3来促进钙的吸收和利用。如果小孩有佝偻病或者其他骨骼疾病的风险，或者食欲不好、运动发育落后等情况，可以适当延长服用时间，直到症状改善或者医生建议停止。如果小孩能够经常晒太阳，并且从食物中摄入足够的维生素D3，也可以提前停止服用。

　　维生素D3对于小孩的健康非常重要，我们应该给他们补充适量的维生素D3，但也不要过量服用，以免造成维生素D3中毒或者干扰其他营养素的平衡。在给小孩服用维生素D3补充剂时，要注意看清楚产品包装上的单位和剂量，遵循医生的指导和建议，定期检测小孩的血液中的钙和维生素D3水平，根据情况调整服用时间和量。

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