维生素D3对儿童的作用及功能？

发布时间：2023-09-21

来源：莱思纽卡

　　维生素D3对儿童的作用及功能？维生素D3是一种能够促进钙质吸收，且维持人体免疫系统正常运行的一种营养元素。维生素D3在很多食物中并不天然存在，但我们可以从强化牛奶、强化麦片和多脂鱼类（如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼）中获得维生素D3。直射阳光可以将皮肤中的一种化学物质转化为这种维生素的一种活性形式，从而使我们的体内产生维生素D3。

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　　维生素D3对儿童的健康和发育有着重要的作用，主要表现在以下几个方面：

　　1.促进钙、磷的吸收率。维生素D3可以增加肠道对钙和磷的吸收，从而提高血液中钙和磷的水平。钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要成分，因此维生素D3可以帮助儿童建立和维持健康的骨骼和牙齿。

　　2.预防佝偻病。佝偻病是一种由于维生素D缺乏导致骨骼软化和变形的疾病，常见于婴幼儿期。佝偻病会影响儿童的身高、体重、智力和免疫力，甚至会导致永久性的残疾。补充维生素D3可以预防和治疗佝偻病，改善儿童的生长发育。

　　3.调节免疫系统。维生素D3可以影响免疫系统中多种细胞的功能，如T细胞、B细胞、巨噬细胞等。维生素D3可以增强免疫系统对外来微生物的抵抗力，也可以抑制免疫系统对自身组织的攻击，从而预防和治疗一些感染性和自身免疫性的疾病，如感冒、肺炎、哮喘、过敏、糖尿病等。

　　根据美国小儿科医学会的建议，儿童出生后15天即可开始补充维生素D3，每日需补充400国际单位（IU），建议补充至五岁。儿童补充维生素D3的方法有以下几种：

　　1.接受充足的阳光照射。阳光是最自然也是最有效的维生素D3来源，只要每天在阳光下暴露15到30分钟，就可以满足儿童每日所需。但是要注意避免在中午时分或者紫外线强度过高时晒太阳，以防止皮肤灼伤或者皮肤癌。

　　2.食物摄入。虽然食物中含有维生素D3的不多，但是也可以通过一些富含维生素D3的食物来增加摄入量，如海产鱼类、蛋类、肝脏、奶酪等。此外，也可以选择一些添加了维生素D3的食物，如强化牛奶、强化麦片等。

　　3.服用维生素D3补充剂。如果儿童无法通过阳光或者食物获得足够的维生素D3，可以在医生的指导下服用一些维生素D3的补充剂，如滴剂、胶囊、片剂等。但是要注意不要过量服用，以免引起高钙血症或者其他不良反应。

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