宝宝什么时候补维生素d3
发布时间 ：2023-09-21
来源 ：莱思纽卡
维生素D3是一种能够促进钙质吸收，且维持人体免疫系统正常运行的一种营养元素。它对于宝宝的骨骼发育和健康有着重要的作用。那么，宝宝什么时候开始补充维生素D3呢？补充多久呢？补充多少呢？这些问题可能是很多家长关心的。下面，我们就来简单介绍一下。
首先，我们要知道，人体可以通过两种途径获得维生素D3：一是通过皮肤在紫外线照射下自身合成；二是通过食物或补充剂摄入。然而，由于现代人的生活方式和环境因素，很多人都难以获得足够的维生素D3。特别是婴幼儿，由于他们的皮肤较娇嫩，不能长时间暴露在阳光下；而且他们的食物来源主要是母乳或配方奶，其中所含的维生素D3也很少。因此，婴幼儿很容易出现维生素D3缺乏的情况。
维生素D3缺乏会导致钙、磷代谢失调，影响骨骼的正常发育和矿化。这就是我们常说的佝偻病。佝偻病的主要表现有：头骨变软、头围增大、颅缝增宽、前囟过大或迟闭、枕部变平、颅骨凹陷、牙齿发育迟缓、牙龈出血、牙齿中间有缝隙、胸廓变形、胸骨突出、腋下有珠串样结节、腹部膨大、脐部突出、四肢变细长、手足关节肿大、腿部弯曲（X型腿或O型腿）、肌肉松弛无力等。如果不及时治疗，佝偻病还会影响宝宝的智力发育和免疫功能，增加感染和慢性病的风险。
为了预防和治疗佝偻病，专家建议，所有婴幼儿都应该从出生后2周开始补充维生素D3。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）和中华医学会儿科学会的推荐，0-2岁的婴幼儿每天应该补充400国际单位（IU）的维生素D3。2-18岁的儿童和青少年每天应该补充600国际单位（IU）的维生素D3。孕妇和哺乳期女性每天应该补充800国际单位（IU）的维生素D3。
当然，并不是说所有人都需要按照这个标准来补充维生素D3。因为人体对维生素D3的需求量会受到个体差异、季节变化、地理位置、日照时间、皮肤色素等因素的影响。因此，最好是在医生的指导下，根据宝宝的实际情况，定期检测血清维生素D水平，调整补充剂量。一般来说，血清维生素D水平低于30纳摩尔/升（nmol/L）时，表示维生素D缺乏；高于125纳摩尔/升（nmol/L）时，表示维生素D过量。过量补充维生素D3也会对宝宝的健康造成不良影响，如高钙血症、肾结石、肾功能损害等。
维生素D3的补充方式有多种，常见的有口服液、滴剂、胶囊、片剂等。市面上也有一些含有维生素D3的食品或保健品，如牛奶、酸奶、鱼肝油等。家长可以根据宝宝的年龄和喜好，选择合适的补充方式。一般来说，口服液和滴剂比较适合婴幼儿，胶囊和片剂比较适合大一些的孩子。无论选择哪种方式，都要注意按照说明书或医嘱使用，不要随意增加或减少剂量。
维生素D3是宝宝健康成长的必需品。家长应该给宝宝从小开始补充维生素D3，并根据宝宝的情况定期检查和调整。同时，也要注意给宝宝提供适当的日照和均衡的饮食，让宝宝拥有一个健康快乐的童年。
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