1岁以上宝宝维生素d3吃多少

发布时间：2023-09-21

来源：莱思纽卡

　　维生素D3是一种重要的脂溶性维生素，对于宝宝的骨骼发育、免疫力提高、牙齿健康等方面都有着重要的作用。维生素D3主要来源于阳光照射，但是由于现代生活方式的改变，很多宝宝无法获得足够的日晒，因此需要通过食物或者补充剂来增加维生素D3的摄入。那么，1岁以上的宝宝每天需要补充多少维生素D3呢？这里给大家介绍一下。

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　　根据中国居民膳食指南，1-18岁的儿童和青少年每天需要补充600IU（国际单位）的维生素D3。这个量是基于假设宝宝每天没有日晒的情况下给出的，如果宝宝能够经常到户外活动，可以适当减少补充量。一般来说，每天在上午9-10点或者下午4-5点，让宝宝暴露在阳光下10-15分钟，就可以满足一天的维生素D3需求。

　　那么，如何给宝宝补充维生素D3呢？有两种常见的方法：一是通过食物，二是通过滴剂或者咀嚼片。食物中含有维生素D3的主要有鱼类、蛋黄、奶制品等，但是这些食物中的维生素D3含量并不高，很难达到每天600IU的标准。因此，建议家长给宝宝选择一些专门针对儿童的维生素D3滴剂或者咀嚼片，按照说明书上的剂量给宝宝服用。这些滴剂或者咀嚼片一般都经过了严格的质量检测和安全评估，不会对宝宝造成不良影响。

　　当然，给宝宝补充维生素D3也要注意适度，过量补充也会带来一些副作用，如食欲不振、恶心、腹泻、便秘、烦躁、不安、嗜睡、昏迷等。因此，家长在给宝宝补充维生素D3时，要遵循医生或者营养师的指导，定期检查血钙水平和25-羟基维生素D水平，以防止维生素D中毒。

　　1岁以上的宝宝每天需要补充600IU的维生素D3，可以通过食物或者滴剂或者咀嚼片来增加摄入量。同时，要注意适当晒太阳和避免过量补充，以保证宝宝健康成长。

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