3岁宝宝补维生素d3

发布时间：2023-09-21

来源：莱思纽卡

　　维生素D3是一种重要的微量元素，对宝宝的骨骼发育和免疫力有着重要的作用。宝宝从出生15天开始，就需要每天补充维生素D3，以预防佝偻病和骨质疏松症。那么，3岁的宝宝还需要补充维生素D3吗？什么时候补充好呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要知道，宝宝的维生素D3主要来源于两个方面：一是食物，二是阳光。食物中富含维生素D3的有鱼类、蛋类、奶类等，但是这些食物中的维生素D3含量并不高，很难满足宝宝的每日需求。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D3，但是这也受到季节、地区、时间、空气污染等因素的影响。因此，宝宝需要额外补充维生素D3滴剂，以保证身体健康。

　　那么，3岁的宝宝每天需要补充多少维生素D3呢？根据中国居民膳食指南和中国儿童、维生素D临床应用专家共识，三岁以内的宝宝每日摄入维生素D应为400-800IU（10-20μg），一般建议按照600IU（15μg）来计算。市面上常见的维生素D3滴剂一般每滴含有400IU（10μg），所以3岁的宝宝每天可以服用1-2滴。

　　补充维生素D3的最佳时间是什么呢？一般来说，早上7:30-8:30是比较好的时间段，因为这个时候紫外线强度适中，既可以促进皮肤合成维生素D3，又不会造成皮肤损伤。补充维生素D3后，最好带宝宝到户外晒晒太阳，有利于维生素D3的转化和钙的吸收。注意避开阳光直射脸部和眼睛，可以给宝宝戴上帽子或太阳镜。

　　最后，我们要注意，补充维生素D3并不是越多越好，过量服用会导致维生素D中毒，出现恶心、呕吐、头痛、腹泻等症状。所以，在给宝宝补充维生素D3之前，最好咨询医生或营养师的意见，根据宝宝的实际情况和食物摄入量来确定合适的剂量。如果宝宝是纯配方奶喂养或混合喂养，还要注意查看配方奶中是否已经添加了足够的维生素D，并做相应的调整。

　　给3岁的宝宝补充适量的维生素D3是非常有必要和有益的，可以促进骨骼发育和免疫力提高。家长们要根据季节、地区、时间等因素来选择合适的补充方式和剂量，并定期检查宝宝的血液中的维生素D水平，以避免缺乏或过量。

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