儿童能不能长期吃叶黄素呢？
发布时间 ：2023-09-21
来源 ：莱思纽卡
叶黄素是一种存在于植物中的类胡萝卜素，它可以被人体吸收并储存在眼睛的黄斑部，起到保护视网膜和黄斑区的作用。叶黄素还可以过滤蓝光，缓解视疲劳，预防近视和老年性黄斑病变等眼部疾病。因此，叶黄素被认为是一种重要的护眼营养素。
那么，儿童能不能长期吃叶黄素呢？这个问题没有一个确定的答案，因为不同的儿童可能有不同的情况和需求。一般来说，以下几个方面可以作为参考：
1.儿童的年龄：四岁以下的儿童，只要饮食均衡，就不需要额外补充叶黄素，因为他们的眼睛还在发育阶段，对叶黄素的需求并不特别大。四岁以上的儿童，则视情况而定，如果经常接触电子产品、挑食、经常晒太阳等，就可以适当补充一些叶黄素。
2.儿童的视力：如果儿童已经有近视、弱视、散光等眼部问题，就需要更多地补充叶黄素，以保护眼睛不受进一步损伤，并增强治疗效果。如果儿童没有这些问题，就可以少量补充或者间歇性补充。
3.儿童的饮食：如果儿童每天能吃到足够的含有叶黄素的食物，如菠菜、玉米、胡萝卜等，就不需要额外补充叶黄素。如果儿童不喜欢吃这些食物，或者吃得不够，就可以通过叶黄素膳食保健品来补充。
4.儿童的摄入量：无论是通过食物还是保健品来补充叶黄素，都要注意控制摄入量，不能过量。过量的叶黄素会累积在体内不易排出，可能会对肝脏造成负担。一般来说，18岁以下的儿童每天建议摄入5毫克的叶黄素；18岁以上的成人每天建议摄入10毫克的叶黄素。
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