儿童能吃叶黄素吗？
发布时间 ：2023-09-20
来源 ：莱思纽卡
叶黄素是一种存在于蔬菜和水果中的天然色素，对于保护眼睛的健康有重要作用。但是，儿童能吃叶黄素吗？这个问题的答案并不简单，需要从多方面考虑。
首先，儿童是否需要补充叶黄素，要看他们的日常饮食是否均衡，以及他们的用眼情况是否过度。如果儿童不爱吃深色蔬菜，或者每天摄入的蔬果量不足500克，那么他们可能摄取不到足够的叶黄素。另一方面，如果儿童经常使用电子产品，或者近距离用眼时间过长，那么他们的眼睛可能会受到蓝光的伤害，需要额外补充叶黄素来保护黄斑区。
其次，儿童补充叶黄素的剂量和形式要适当，不能过量或过分依赖。根据专家的建议，中国儿童合理的叶黄素每日补充量是2-3毫克，或者叶黄素酯5-6毫克。叶黄素酯是一种更稳定、更易吸收的叶黄素形式，可以通过人体水解得到游离的叶黄素。此外，儿童补充叶黄素时最好选择含有玉米黄质、、等其他护眼成分的复合产品，这样可以增加叶黄素的效果和吸收率。但是要注意避免与其他维矿片或钙铁锌等补剂重复服用，以免造成营养过剩或不平衡。
最后，儿童补充叶黄素不能取代良好的生活习惯和眼保健操。叶黄素虽然有助于预防和缓解眼睛疲劳、干涩、模糊等问题，但是并不能预防或改善近视。想要维持孩子的视力和眼睛健康，还需要让他们减少电子产品使用时间、均衡饮食、适度让眼睛休息、少吃油炸加工品、多接触户外、多运动等等。
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