叶黄素对儿童眼睛有什么好处和作用

发布时间：2023-09-20

来源：莱思纽卡

　　叶黄素对儿童眼睛有什么好处和作用?叶黄素是一种存在于植物中的类胡萝卜素，它是眼睛中黄斑部的主要色素，对眼睛的健康和视力的发育有重要作用。人体无法自己合成叶黄素，所以需要从食物或补充剂中摄取。那么，叶黄素对儿童眼睛有什么好处和作用呢？下面我们来介绍一下。

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　　1.叶黄素可以过滤蓝光和紫外线，保护眼睛免受光线伤害。蓝光和紫外线是对眼睛最有害的光线，它们可以穿透晶状体，直接照射到视网膜和黄斑部，造成氧化应激和细胞损伤。这可能导致视力下降、视疲劳、干眼、近视等问题。叶黄素可以吸收这些有害光线，减少它们到达黄斑部的量，相当于给眼睛戴了一副天然的墨镜。

　　2.叶黄素可以抗氧化，保护眼睛细胞免受自由基的攻击。自由基是一种不稳定的分子，它们会在体内不断产生，并与正常的分子发生反应，造成氧化应激和细胞损伤。眼睛是人体最容易受到自由基伤害的器官之一，因为眼睛需要大量的氧气和能量来完成视觉功能，而这些过程会产生大量的自由基。叶黄素是一种强效的抗氧化剂，它可以清除自由基，保护眼睛细胞的正常结构和功能。

　　3.叶黄素可以促进视网膜和黄斑部的发育，提高视力水平。视网膜是眼球内层的神经组织，它负责接收光线刺激，并将其转化为神经信号传递给大脑。黄斑部是视网膜中央的一小块区域，它负责中心视力和色彩视觉，是人类最敏锐的视觉区域。叶黄素是黄斑部的主要成分，它可以增加黄斑色素密度，提高对光线的吸收和反应能力，从而提高视力水平。

　　叶黄素对儿童眼睛有多方面的好处和作用，它可以保护眼睛免受光线伤害、抗氧化、促进视网膜和黄斑部的发育、提高视力水平等。因此，建议儿童每天摄取足够的叶黄素，以保持眼睛健康和视力发育。叶黄素主要存在于深绿色、深红色、深橙色等颜色鲜艳的蔬菜水果中，如菠菜、甘蓝、西兰花、玉米、南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜等。此外，也可以通过补充剂来增加叶黄素的摄入，但要注意选择质量好、安全可靠的产品，并遵循医生或营养师的建议。

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