小孩子吃叶黄素对眼睛好吗？
发布时间 ：2023-09-20
来源 ：莱思纽卡
小孩子吃叶黄素对眼睛好吗？这是很多家长关心的问题。叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于许多食物中，如西兰花、菠菜、南瓜、芒果等。叶黄素对眼睛有什么好处呢？下面我们来看看叶黄素的功效与作用，副作用和禁忌，以及如何合理补充叶黄素。
叶黄素的功效与作用：
1.叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能够过滤有害的蓝光，保护视网膜免受损伤 。叶黄素还能增强视力，减少色差，提高色彩对比度 。
2.叶黄素是一种强效的抗氧化剂，能够抵抗自由基的攻击，预防眼睛老化和氧化损伤 。叶黄素还能促进眼部血液循环，改善眼干眼涩等不适症状 。
3.叶黄素能够预防和改善一些眼部疾病，如老年性黄斑变性、白内障、青光眼等 。叶黄素还能延缓近视度数的增加，保持视力持久度 。
叶黄素的副作用和禁忌：
1.叶黄素是一种安全的营养素，适量摄入没有明显的副作用。但是如果过量摄入，可能会导致皮肤变黄、肝肾负担增加、肝肾毒性反应等不良后果 。
2.叶黄素对于过敏人群和儿童要慎用。过敏人群可能会出现皮疹、瘙痒等过敏反应。儿童的生长发育还不成熟，盲目补充叶黄素可能会刺激胃肠道，引起呕吐、腹胀、腹泻、腹痛等症状。
如何合理补充叶黄素：
1.叶黄素主要通过食物摄入，多吃富含叶黄素的深色蔬菜水果，如西兰花、菠菜、南瓜、芒果等 。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，日常摄入叶黄素6~10毫克/天对维持视觉健康有益。
2.如果需要额外补充叶黄素，可以选择一些含有叶黄素的保健品或药物 。但是要注意遵循说明书的规定剂量，不要过量服用 。并且要在医生的指导下使用，避免与其他药物或营养素发生相互作用或影响 。
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