宝宝睡觉不安稳要怎么办

发布时间：2022-03-03

来源：莱思纽卡

宝宝在不同的情况下，会遭遇不同的问题，但一般来说，让宝宝睡得好的父母可以尝试以下方法：

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1.保证有安全舒适的睡床环境。宝宝晚上醒来的许多原因是晚上很冷、孤独和恐惧等不安全感因素。如何让宝宝晚上醒来仍然有安全感呢？可以在宝宝的小床上，创造一个安全舒适的环境，在宝宝睡觉之前，父母准备了以下几点：除了覆盖宝宝的小被子外，在身体两侧添加一个柔软的小枕头，或者一条小毯子，这样宝宝晚上醒来时就会感到柔软的物体，误以为是宝妈的身体，这样宝宝就可以安全地睡觉了。

2.控制卧室的光线和声音。利用光线和声音，促进宝宝生物钟的形成，并通过光线的对比，使宝宝学会白天和晚上醒来和睡觉的区别。当宝宝早上起床时，把宝宝放在一个非常明亮的地方，最好有足够的阳光，给宝宝一个拥抱，你可以放音乐让宝宝醒来。在宝宝晚上睡觉前一两个小时，要把室内光线变暗，当宝宝应该睡觉时，把宝宝放在黑暗中，宝宝睡觉后关上门，不要让门缝透过光来或传播噪音，光线对宝宝的生物钟有一定的影响，晚上照顾宝宝时，也最好选择夜光。

3.每天遵循睡眠程序。一个整体的睡眠过程，也有助于培养宝宝规律的睡眠习惯。通过程序化的睡眠，宝宝逐渐意识到是时候要睡觉了，这是睡觉前的仪式，这个仪式过程包括刷牙、洗脸、洗澡、穿睡衣等，可以在宝宝睡觉前一小时进行。在这个小时里，让宝宝结束太兴奋的活动，不要再见到外人，保持室内安静、黑暗，给宝宝换衣服后，轻轻阅读、讲故事，不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝的智力发展。

4.养成良好的午睡习惯。宝宝的午睡与夜间的睡眠质量密切相关。夜间睡眠会影响午睡，同样，午睡时间过长或过晚，也不利于夜间顺利入睡。因此，宝宝的午睡应该是定期的。一般来说，睡眠时间是在中午或下午，比如中午1点。还要给宝宝养成良好的睡眠习惯，可以观察宝宝的状态，如果能按时睡觉，没有疲劳或太兴奋，这种午睡习惯就适合宝宝。

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