怀孕藻油吃dha对宝宝好吗
发布时间 ：2023-09-18
来源 ：莱思纽卡
怀孕藻油吃dha对宝宝好吗？这是一个很多准妈妈关心的问题。是一种多不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有重要作用。但是，不能由人体自身合成，必须从外界摄取。那么，怀孕期间应该如何补充DHA呢？藻油和鱼油哪个更适合宝宝呢？
首先，我们来看看DHA的作用和推荐摄入量。根据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，DHA可以促进胎儿的视力、视觉和视敏度发育，对胎儿神经系统发育和神经心理远期发育具有重要作用。补充DHA还可以预防早产，或改善产后抑郁症状，对免疫功能改善和减少感染性疾病也有一定积极作用。中国营养学会推荐孕妇和乳母每天DHA摄入应不少于200mg。
其次，我们来看看藻油和鱼油的区别。藻油是从海洋微藻中提取的DHA，而鱼油是从鱼类或鱼类副产品中提取的DHA。两者的主要区别在于来源、纯度、安全性和稳定性。
1.来源：藻油是直接从DHA的原始来源——海洋微藻中提取的，而鱼油是从鱼类或鱼类副产品中提取的，鱼类本身并不合成DHA，而是通过食用微藻或其他含有DHA的食物来获取DHA。因此，藻油更接近于DHA的天然形式。
2.纯度：藻油中的DHA含量一般高于鱼油，一般在40%以上，而鱼油中的DHA含量一般在10%~30%之间。此外，藻油中还含有其他有益的成分，如磷脂、甘油三酯、甘露醇等，而鱼油中则可能含有其他不必要或不利的成分，如胆固醇、甘油二酯、游离脂肪酸等。
3.安全性：藻油是在无污染的环境下培养和提取的，不会受到重金属、农药、抗生素等污染物的影响，而鱼油则可能受到这些污染物的污染，尤其是一些大型深海鱼类。因此，藻油更安全、更卫生。
4.稳定性：藻油是在低温下提取和加工的，不会受到氧化或变质的影响，而鱼油则容易受到氧化或变质的影响，导致品质下降或产生异味。因此，藻油更稳定、更耐储存。
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