儿童近视吃叶黄素好吗
发布时间 ：2023-09-15
来源 ：莱思纽卡
儿童近视吃叶黄素好吗？叶黄素能长期吃吗？这是一个关于儿童眼睛健康的话题，很多家长都很关心。叶黄素是一种存在于自然界的类胡萝卜素，它主要分布在人眼视网膜的黄斑区，对眼睛有保护和护理的作用。那么，儿童吃叶黄素对近视有用吗？叶黄素能长期吃吗？下面我们来看看一些专业的信息和建议。
首先，我们要了解儿童近视的原因和预防方法。近视，就是眼球轴长过度，导致远处的物体看不清楚的现象。近视的发生和发展，与遗传、环境、用眼习惯等因素都有关系。目前，没有任何一种药物或保健品可以治愈或恢复近视。预防近视，最有效的方法是：
1.增加户外活动时间，每天至少2小时，每周至少10小时。
2.控制近距离用眼时间，每次不超过40分钟，每隔20分钟休息一下，远眺20秒。
3.保持正确的用眼姿势，与屏幕保持50厘米以上的距离，与书本保持30厘米以上的距离。
4.定期检查眼睛，及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜。
5.保持良好的饮食习惯，多吃富含、C、E、B1等对眼睛有益的食物。
其次，我们要了解叶黄素对儿童眼睛的作用和剂量。叶黄素可以过滤蓝光等有害光线，降低色差，舒缓眼疲劳，维护视力平稳。叶黄素还可以提高黄斑色素密度，保护黄斑区域，预防黄斑病变。叶黄素是人体不能自身合成的营养物质，只能通过食物或补充剂来摄入。儿童青少年及时补充叶黄素，可以更好地抵御电脑电视以及太阳发出的蓝光，有助于预防近视和延缓近视的加深。
但是，并不是说叶黄素越多越好。目前，并没有权威机构给出儿童每日补充叶黄素的推荐量。根据一些研究和专家意见 ，儿童每日补充叶黄素的合理量应在2-3毫克左右。如果补充过量，可能会导致皮肤变黄、胃肠不适等副作用。因此，在给孩子补充叶黄素之前，最好先咨询医生或营养师。
最后，我们要了解如何选择和使用叶黄素补充剂。市面上有很多种类和品牌的叶黄素补充剂 ，有些还含有其他护眼成分如玉米黄质、、花青素等。在选择和使用时，应注意以下几点：
1.看清楚产品的成分和含量，选择符合儿童需求的剂量和配比。一般来说，叶黄素和玉米黄质的最佳配比是5:1，叶黄素酯和玉米黄质的最佳配比是10:1。
2.看清楚产品的来源和质量，选择有正规生产许可和检验合格的产品，避免购买假冒伪劣或过期的产品。
3.看清楚产品的使用方法和注意事项，按照说明书或医嘱服用，不要随意增加或减少剂量，不要与其他含有相同成分的补充剂或药物同时服用。
4.观察孩子服用后的反应，如果出现任何不良反应，如皮肤变黄、胃肠不适、过敏等，应立即停止服用，并及时就医。
叶黄素是一种对儿童眼睛有益的营养物质，但并不能治愈或恢复近视。儿童可以通过日常饮食来摄入叶黄素，也可以在必要时补充适量的叶黄素补充剂。在给孩子补充叶黄素之前，最好先咨询医生或营养师，选择合适和安全的产品，并按照正确的方法使用。同时，还要注意增加户外活动时间，控制近距离用眼时间，保持正确的用眼姿势，定期检查眼睛，保持良好的饮食习惯，这些才是预防近视的最有效方法。
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