儿童保护眼睛吃叶黄素管用吗
发布时间 ：2023-09-15
来源 ：莱思纽卡
儿童保护眼睛吃叶黄素管用吗？这是很多家长关心的问题，因为近视已经成为儿童健康的一大隐患。叶黄素是一种存在于深色蔬菜和水果中的类胡萝卜素，它在人眼视网膜中有重要的作用，可以保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化和病变。那么，儿童吃叶黄素对近视有用吗？叶黄素能长期吃吗？下面我们来一起了解一下。
首先，我们要明确一点，叶黄素不能预防近视。近视的原因是眼球轴长过长，导致光线不能准确聚焦在视网膜上，形成模糊的影像。这与遗传、环境、用眼习惯等多种因素有关，而不是单纯缺乏叶黄素所致。目前没有确切的研究证明，补充叶黄素可以改善或恢复近视。
但是，这并不意味着叶黄素对儿童眼睛没有益处。叶黄素主要分布在视网膜中央的黄斑区，这是人眼最重要的部位，决定了我们的白天视力和精细视觉。如果黄斑区出现损伤或病变，比如老年性黄斑变性，人的视力会大幅下降甚至失明。而叶黄素可以增加黄斑色素密度，保护黄斑区不受自由基和蓝光的伤害，从而预防或延缓黄斑病变的发生。
此外，叶黄素还可以维护眼部微血管健康，营养视神经，改善眼睛干涩、疲劳等症状。对于长期面对电子屏幕、近距离用眼、户外作业等情况的儿童来说，补充叶黄素可以增强眼睛抵抗力，保护眼睛增进视力。
那么，儿童如何补充叶黄素呢？最好的方法是通过日常饮食来获取。深色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜等，水果如桃子、木瓜、猕猴桃等都富含叶黄素。建议儿童每天吃500克左右的蔬果，这样可以满足基本的需要。如果孩子不爱吃蔬果，或者用眼需求大，可以适当补充一些叶黄素补剂。但是要注意选择合适的剂量和品牌，并且不要过量服用。
根据国内外的推荐，成人每天补充6-10毫克的叶黄素或12-20毫克的叶黄素酯（一种更稳定易吸收的形式）就足够了。而儿童方面没有准确的推荐量，通常建议每天补充3毫克以内的叶黄素或5毫克左右的叶黄素酯，并且采用最小量原则。3岁以下的婴幼儿不建议额外补充叶黄素，因为他们本身不缺乏叶黄素，而且可能会影响其他营养素的吸收。如果孩子有眼睛发育的问题，应该及时去看医生，而不是自行服用叶黄素。
叶黄素是一种对眼睛有益的营养素，但它不能预防近视。儿童补充叶黄素可以保护眼睛，增进视力，但要注意剂量和频率，不要过量或长期服用。最好的方法是通过日常饮食来获取叶黄素，多吃深色蔬果，同时注意用眼卫生，多做户外活动，这样才能有效预防近视和保护眼睛健康。
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