dha藻油多大宝宝可以吃

发布时间：2023-09-14

来源：莱思纽卡

　　藻油多大宝宝可以吃？这是很多家长关心的问题，因为是一种对婴幼儿大脑和视力发育非常重要的营养素，但是人体无法自行合成，只能通过食物或补充剂来摄取。那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA藻油呢？下面就为大家介绍一下。

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　　首先，我们要明白DHA藻油是什么。DHA藻油是一种从单细胞海藻中提取的DHA，相比于鱼油，它的优势在于更纯净、更安全、更易吸收。鱼油中的DHA往往会受到海洋污染的影响，而且还含有EPA，这种物质对于成人有益，但对于婴幼儿可能会造成不良反应。因此，DHA藻油是给宝宝补充DHA的最佳选择。

　　那么，宝宝应该从什么时候开始补充DHA藻油呢？一般来说，有以下几个阶段：

　　1.0-6个月：这个阶段的宝宝如果是母乳喂养，可以从母乳中获取足够的DHA，所以不需要额外补充。但是哺乳期的妈妈需要注意自己的饮食结构，每天摄入200-300毫克的DHA，可以通过吃富含DHA的鱼类或者服用DHA补充剂来实现。如果是配方奶粉喂养，要选择添加了DHA的奶粉，一般不需要额外补充。

　　2.6个月以后：这个阶段的宝宝已经开始添加辅食，可以适当给宝宝食用富含DHA的低汞鱼类和其他海鲜类，例如三文鱼、黄花鱼、沙丁鱼、贻贝等等。每周可以吃2-3次，每次30-50克。如果宝宝不喜欢吃鱼或者对海鲜过敏，就需要额外补充DHA藻油软胶囊。每天补充100毫克左右就可以了。

　　3.3岁以后：这个阶段的宝宝大脑发育已经基本完成，但是仍然需要维持足够的DHA摄入量来保持大脑和视力的健康。可以继续给宝宝食用富含DHA的食物，并且适当增加量和种类。如果食物来源不足或者不均衡，也可以继续补充DHA藻油软胶囊。每天补充100-200毫克左右就可以了。

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