孩子想要长高吃什么好？6种食物对长高有帮助
发布时间 ：2023-09-20
来源 ：莱思纽卡
身高虽然有遗传因素在其中，但是更重要的就是后天的营养。孩子想要长高吃什么好？6种食物对长高有帮助，要帮助孩子健康地长高，可以提供以下有助于生长的食物。
高蛋白质食物
孩子想要长高吃什么好？蛋白质是身体生长和修复组织所必需的。可以提供鱼类、家禽、豆类、蛋类、奶制品等富含蛋白质的食物。
钙质丰富食物
钙是骨骼发育所必需的营养物质。可以提供牛奶及奶制品、豆制品、鱼类（如鲑鱼）、芝士、绿叶蔬菜等富含钙的食物。建议每天给孩子补充2毫升液体钙，可以更好的帮助孩子补钙，而且吸收更好。
维生素D有助于促进钙的吸收和利用。可以通过户外活动暴露于阳光下，以及提供鱼类（如鲑鱼）、蛋黄等食物来获得足够的维生素D。
维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨骼和肌肉发育有重要作用。可以提供柑橘类水果、草莓、番茄、红椒等富含维生素C的食物。
锌
锌参与骨骼和肌肉的发育，对身高的增长有帮助。可以提供瘦肉、鱼类、贝壳类、坚果、谷物等富含锌的食物。
足够的水分
饮用足够的水有助于维持身体的水平衡，促进细胞的正常功能。
知道了孩子想要长高吃什么好，此外，保持适当的运动和睡眠也对孩子的身高发育至关重要。运动可以促进骨骼和肌肉的发展，而充足的睡眠有助于身体的修复和生长。
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