如何均保证孩子营养均衡？
发布时间 ：2023-09-19
来源 ：莱思纽卡
想要补充营养，就要保证营养均衡。如何均保证孩子营养均衡？3个方面要多多关注，才能保证营养均衡。
1、软硬均衡
如何均保证孩子营养均衡？家长要保证儿童营养餐软硬均衡，既不要过软，也不要过硬。过软的食物无法使儿童的咀嚼能力得到锻炼，长久食用软烂食物，可能导致出牙不齐；过硬的食物可能影响儿童消化，使其出现腹痛、腹胀等不适症状。但若儿童还在食用辅食，则食物应尽量软烂，以免影响消化吸收；
2、营养均衡
每天要保证优质蛋白的摄入，可以食用鱼、虾、红肉，也可以补充鸡蛋或者是牛奶；还要保证每天摄入素菜，如青菜、黄瓜、西红柿、西兰花、土豆等，为儿童补充维生素及膳食纤维，钙铁锌是很重要的元素，日常建议可以额外补充，液体锌、液体铁和液体钙都需要补充；
3、粗细均衡
可以在主食中加入粗粮，用玉米面和白面混合在一起做成馒头，或者加豆类做成红豆包，既增加食物的种类，又可以粗细搭配。
如何均保证孩子营养均衡？营养要保证更加均衡，这是非常重要的一点，所以上述3个基本的方面，一定不能忽略。
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