6个月宝宝怎么补铁?
发布时间 :2023-09-18
来源 :莱思纽卡
在6个月后这个阶段,宝宝身体生长加快,血容量扩张,对铁的需求比之前增加了约9.7毫克,肝脏的铁不能满足需要,6个月宝宝怎么补铁?家长们快来关注一下。
6个月宝宝怎么补铁?尽管有母乳喂养,且母乳的吸收率较高(可达50%以上),但是母乳的铁含量相对来说比较低,通常是在0.35~0.71毫克/升(世界卫生组织的数据)之间,宝宝喝1升母乳最多才摄入0.7毫克的铁,还有9毫克的缺口。
另外,即使配方奶有加入铁,但吸收率低,所以6个月大之后,就要额外补充强化了铁的辅食和富含铁的食物。
最常见的强化铁辅食就是米粉,不过米粉铁含量差异大,特别是国外版和国内版的比较。
其次是富含铁的食物,食物中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁,优先选择血红素铁,因为它的吸收率比较高,除了钙之外,吸收率受膳食其他因素的影响非常小。
非血红素铁在吸收前,必须与蛋白质、有机酸等分离,且需要被还原成二价铁才能被吸收,因此吸收率并不理想,容易受到植酸、多酚、钙的抑制。
通常,谷物、坚果、蔬菜和水果都含有比较多的非血红素铁,但并不是说宝宝为了吸收铁而不能吃这些食物,毕竟还要吸收其他营养素。
6个月宝宝怎么补铁?此外,还可以继续服用铁剂来补充铁元素,液体铁是很好的补铁选择,它是甘氨酸螯合铁,铁含量高,原料好,吸收更快。
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