孩子缺锌吃什么食物？10大类食物建议多吃
发布时间 ：2023-09-17
来源 ：莱思纽卡
缺锌就要及时的补锌，尤其是年龄比较小的孩子，缺锌会对孩子产生重大的影响。孩子缺锌吃什么食物？10大类食物建议多吃。
1红肉
孩子缺锌吃什么食物？牛肉、猪肉、羊肉等红肉类富含高量的锌。
2海鲜
蟹、虾、贝类等海鲜含有较高的锌含量。
3禽肉
鸡肉、火鸡肉等禽肉也是良好的锌来源。
4蛋类
鸡蛋是锌的良好来源，尤其是蛋黄富含锌。
5坚果和种子
杏仁、核桃、花生、葵花籽等坚果和种子都含有丰富的锌。
6全谷物
燕麦、糙米、小麦胚芽等全谷物可以提供一定量的锌。
7奶制品
牛奶、酸奶、乳酪等奶制品富含锌，同时也提供其他重要的营养物质。
8蔬菜
菠菜、蘑菇、豆芽等蔬菜中也含有一定量的锌。
9海带和紫菜
这些海藻类食物也是锌的良好来源。
10黄豆和豆制品
黄豆、豆腐、豆浆等豆制品富含锌。
孩子缺锌吃什么食物？儿童的身体需要适量的锌，过量摄入也可能对健康造成负面影响。因此，在为孩子补充锌时，建议根据年龄和个人需求，同时也可以搭配补锌剂，液体锌是滴管设计，喂养方便，科学服用不过量。
分享到
END
微信
微博
0
0
