哺乳期产妇如何补钙？分享补钙的3条途径
发布时间 ：2023-09-14
来源 ：莱思纽卡
母乳喂养的孩子，如果缺钙，普遍是产妇自己的钙就不充足。哺乳期产妇如何补钙？分享补钙的4条途径，为了孩子更好的成长发育，确实是应该及时补钙的。
第一，饮食供应营养丰富的食物
哺乳期产妇如何补钙？在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。
第二，有一些忌口
少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物，过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收，同时还会加重肠胃负担。
第三，多晒太阳
太阳中紫外线照射皮肤可促进人体VD合成，VD主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
知道了哺乳期产妇如何补钙，这是为了让奶水中有更加丰富的钙物质，也可以选择液体钙直接给孩子补充，它适合0岁以上的宝宝，温和不刺激，补钙效果好。
分享到
END
微信
微博
0
0
