锌可以每天补充吗？
发布时间 ：2023-09-12
来源 ：莱思纽卡
锌是人体生存所需的微量元素之一，是一种抗氧化和免疫增强的补充剂。由此可知，锌是非常重要的，补锌也不能忽视，那么锌可以每天补充吗？这也是很多家长都有疑问的。
锌可以每天补充吗？锌可以每天补充。因为锌会随着汗液、排泄而流失，对于经常运动出汗的人来说，补充锌非常重要。而且，锌的吸收很容易收到其他矿物质的阻碍，包括钙、镁和铁，比如你在补钙，很可能会造成其他矿物质吸收受到影响，吸收率下降。
锌主要集中在人体肌肉、肾脏、肝脏、骨和皮肤，几乎参与了人体所有的生理过程和代谢途径。锌参与合成大量的酶，其中有许多酶在宏观营养素能量代谢以及伤口愈合时发挥作用。缺锌会影响味蕾，导致食欲减退。缺锌是会导致性功能减弱的。甚至影响人体免疫力，容易生病，感冒。
日常生活中可以多吃一些含锌量高的食物，例如生蚝、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦肉、蛋类和豆类食物中。不过，食物补锌的效果不是很明显，除了食物中锌含量非常少，还有就是因为不是所有的锌都会被吸收，不能很好的给人体补充，所以吃补锌剂是比较好的，针对年龄比较小的宝宝，建议选择液体锌，更好吸收，含锌量也更高。
锌可以每天补充吗？可以每天补充，但是一定要注意补充的量，不能过度补充，毕竟过度补充就会过犹不及了，选择液体锌有刻度，能够知道究竟补充了多少。
分享到
END
微信
微博
0
0
