孩子补充维生素应该吃哪些食物
发布时间 ：2023-09-10
来源 ：莱思纽卡
在日常生活种有许多适合给孩子补充维生素的食物，孩子可以通过摄取这些食物来补充维生素，下面就让我们来看看吧。
2、维生素C：柑橘类水果(如橙子、柠檬、葡萄柚)、草莓、西红柿、菠菜、花椰菜等富含维生素C的食物。
3、维生素D：鱼肝油、蘑菇、鲑鱼、鳕鱼、鸡蛋黄等富含维生素D的食物。
4、维生素E：坚果(如杏仁、核桃)、橄榄油、葵花籽油、椰子油等富含维生素E的食物。
5、维生素K：绿叶蔬菜(如菠菜、花椰菜、莴苣)、奇亚籽、豆类等富含维生素K的食物。
6、维生素B族：全麦面粉、肉类(特别是瘦肉)、鸡蛋、酵母、豆类等富含维生素B族的食物。
请注意，食物中的维生素含量会受到烹饪方法、存储和加工等因素的影响。为了最大限度地保留食物中的维生素含量，建议选择新鲜的、未经过度加工的食物，并采用低温、少油、少水煮炖的烹饪方法。同时除了从食物中获取维生素，还可以补充些维生素D3滴剂。
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