含锌量高的食物有哪些？3类食物建议多吃
发布时间 ：2023-09-08
来源 ：莱思纽卡
宝宝在成长发育的过程中，是很容易出现缺锌问题的，锌是人体生长发育必不可少的一种元素，缺锌可能出现生长迟缓、食欲不振、免疫力低下等表现。含锌量高的食物有哪些？补锌的食品有很多，这3种是建议多吃的。
1、牛肉
含锌量高的食物有哪些？牛肉含有优质的动物蛋白、脂肪、维生素、矿物质等，可以为机体提供所需的营养物质，补充体力，牛肉中的锌、铁等微量元素含量比较丰富，有助于合成人体蛋白质，并且容易被人体消化吸收。
2、扇贝
扇贝含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素等，具有健脾养胃，增强人体免疫力等功效，扇贝中含有丰富的锌元素，可以增进食欲，促进伤口愈合，所以适量食用扇贝，可以达到补锌的效果。
3、南瓜子
南瓜子含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素等多种营养物质，可以为人体提供能量，改善贫血，促进身体发育等，南瓜子中锌元素的含量比较高，可以促进食欲以及生长发育。
含锌量高的食物有哪些？这些食物的锌含量都比较高，日常多吃一些是没有问题的，另外想要补锌效果更好，液体锌也是要及时补充的，它的锌含量高，液态的吸收快。
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