1-3岁宝宝补锌吃什么比较好？近八成父母给孩子吃这些
发布时间 ：2023-09-08
来源 ：莱思纽卡
补锌可以先从食补开始，1-3岁宝宝补锌吃什么比较好？近八成父母给孩子吃这些，快来看看什么食物适合宝宝吃。
1、牡蛎
1-3岁宝宝补锌吃什么比较好？牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。
2、腰果
腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。
3、杏仁
杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。
4、胡萝卜
胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防缺乏症的发生。
1-3岁宝宝补锌吃什么比较好？家长经常给孩子吃这些食物，但是也要注意，有些食物确实是不能吃太多，所以想要吃得不多，但是又能很好的补锌，就要选择液体锌来补充了，液态的综合吸收在95%，另外锌元素的含量也高，更适合低龄宝宝。
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