宝宝补铁吃这些食物是非常合适的
发布时间 ：2023-09-07
来源 ：莱思纽卡
大家都知道，微量元素在人体内有着重要的作用，对维护人体健康有很重要的影响。铁元素是血红蛋白形成过程中必需的元素。如果铁摄入不足，就会引起缺铁性贫血。那么，宝宝应该吃什么来补充铁呢?
鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含有7毫克的铁。尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋是一种容易获取且方便食用和保存的食材。此外，鸡蛋黄还富含其他营养素，因此是一种较好的补铁食品。
牛肉：每100克牛肉含有3.2毫克的铁和20.1毫克的蛋白质。经常让宝宝食用牛肉还可以促进消化系统健康。但家长需要注意，给宝宝吃牛肉时一定要彻底煮熟、煮烂，这样才能让宝宝更好地消化和吸收其中的粗纤维。
绿叶蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都应该食用绿叶蔬菜，因此蔬菜也是补充铁的一个来源。
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