不同的年龄阶段应如何进行正确的补钙呢?
发布时间 ：2023-09-06
来源 ：莱思纽卡
1岁以内婴幼儿的一些生理现象，比如枕秃、哭闹、出牙晚、肋骨外翻等等都属于正常现象。但要注意补充维生素D，过度的钙负荷反而对孩子不利。 宝宝半岁之前每天需要200毫克的钙。母乳或配方奶中的钙已经足够，只需补充维生素D，无需额外补钙。
宝宝半岁到1岁期间每天需要400毫克的钙。奶粉喂养的宝宝奶量大于400毫升就不会缺钙。母乳喂养的宝宝应多吃富含钙的辅食，同时补足维生素D，一般不会缺钙。
孩子1到3岁期间每天需要600毫克的钙。通过饮食摄入足够的钙是可行的方法，可以喝奶或低钠奶酪棒。
3到7岁学龄前期孩子的钙需求量急剧增加。我们可以通过牛奶和乳制品来补充。如果有乳糖不耐受问题，则需要额外服用钙剂，比如可以选用莱思纽卡钙滴剂。
青春期的孩子处于快速生长期，每天需要约1000毫克的钙。此时对钙的需求很高，可以通过喝牛奶(每天2~3袋)，摄入各种深绿色蔬菜、坚果和海产品来满足需求。若孩子不喝牛奶，可以补充有机钙，如牛乳钙、柠檬酸钙等。此外，还要增加户外运动时间，多晒太阳。如果无法晒到太阳，则需要补充维生素D。同时要注意低盐饮食。
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