不同的年龄阶段应如何进行正确的补钙呢?
发布时间 :2023-09-06
来源 :莱思纽卡
1岁以内婴幼儿的一些生理现象,比如枕秃、哭闹、出牙晚、肋骨外翻等等都属于正常现象。但要注意补充维生素D,过度的钙负荷反而对孩子不利。 宝宝半岁之前每天需要200毫克的钙。母乳或配方奶中的钙已经足够,只需补充维生素D,无需额外补钙。
宝宝半岁到1岁期间每天需要400毫克的钙。奶粉喂养的宝宝奶量大于400毫升就不会缺钙。母乳喂养的宝宝应多吃富含钙的辅食,同时补足维生素D,一般不会缺钙。
孩子1到3岁期间每天需要600毫克的钙。通过饮食摄入足够的钙是可行的方法,可以喝奶或低钠奶酪棒。
3到7岁学龄前期孩子的钙需求量急剧增加。我们可以通过牛奶和乳制品来补充。如果有乳糖不耐受问题,则需要额外服用钙剂,比如可以选用莱思纽卡钙滴剂。
青春期的孩子处于快速生长期,每天需要约1000毫克的钙。此时对钙的需求很高,可以通过喝牛奶(每天2~3袋),摄入各种深绿色蔬菜、坚果和海产品来满足需求。若孩子不喝牛奶,可以补充有机钙,如牛乳钙、柠檬酸钙等。此外,还要增加户外运动时间,多晒太阳。如果无法晒到太阳,则需要补充维生素D。同时要注意低盐饮食。
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