两岁宝宝补钙注意事项
发布时间 ：2023-09-06
来源 ：莱思纽卡
很多父母都忽视了补钙需要注意的细节，这直接影响了宝宝对钙质的吸收情况。其实，补钙最重要的就是选择适当的时间进行补钙。还有其他一些两岁宝宝补钙的注意事项吗?
1、选择适当的时间进行补钙
晚上是钙吸收的高峰期，所以在睡前给宝宝喝牛奶或者食用补钙食品和药物可以获得更好的效果。此外，钙还具有镇静作用，可以帮助宝宝安稳入睡。
2、避免与草酸一起补钙
植物性食物中大多含有植酸和草酸，这些物质会与钙结合形成多聚体，从而影响钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白和毛豆等都含有大量草酸。因此，在补钙期间最好将蔬菜放入热水中焯一下，或者在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。
3、最好同时补充其他营养素
当维生素D缺乏时，钙的吸收率只有10%到15%。而如果补充了维生素D，钙的吸收率可以达到40%以上。因此，在补钙的同时一定要补充莱思纽卡维生素D。此外，建议在补钙的同时也给宝宝补充一些对肠道有益的菌群，以有效解决便秘问题。
4、避免过量补钙
补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙超过需求量的标准，可能会导致便秘，并且干扰其他微量元素如锌、铁和镁等的吸收和利用。还可能导致肾脏、心血管等器官组织发生钙沉积，增加患上肾结石等潜在危险。
5、记录宝宝摄入的钙质量
如果发现宝宝出现缺钙症状，建议父母在给宝宝补钙的同时记录他每天摄入的食物，并计算其中含有的钙质量。将所有查询到的摄入量相加，如果低于宝宝每天所需的钙质量，就说明宝宝每天补充的钙不足。
6、多晒太阳非常必要
如果婴幼儿食谱相对单调，那么宝宝只能从食物中摄取很少的维生素D，这样钙质的吸收就会受到影响。因此，每天多晒太阳可以促进体内钙质的吸收，也被称为“光能补钙”。建议鼓励宝宝多参加户外活动，多晒太阳，以增强身体健康和补充钙质!
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