获取维生素D的方式有哪些呢？
发布时间 ：2023-09-05
来源 ：莱思纽卡
新生儿、婴儿、儿童和青少年的维生素D补充和钙摄入问题非常重要。许多家长为了给孩子补钙和维生素D而烦恼，但到底该吃多少还是不清楚。那么今天就来说说获取维生素D的方式。
1、饮食途径
我们日常的食物中很少含有维生素D，主要是鱼肝油和深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，少量存在于奶酪和蛋黄中。在欧美发达国家，维生素D强化食物很常见，如美国，超市的牛奶大都添加了维生素D，一些早餐麦片、果汁、酸奶中也有添加。然而国内的维生素D强化食物并不多见，能够获得维生素D的主要方式就是晒太阳，让皮肤自己合成。
2、皮肤合成途径
中国南方的夏天正午，每天晒几分钟就够了。中国北方地区可能需要晒更长时间。需要的日晒时间跟季节、一天中的时段、云层的厚度、肤色等都有关系，很难说具体晒多长时间能够充足。
3、补充补剂途径
可以购买市面上的维生素补剂来补充，但是很多人都不知道哪些维生素是较好的，给宝宝选择维生素D，建议选用莱思纽卡维生素D3滴剂，每1ml维生素D3 400IU，满足宝宝营养需求不过量,安全更放心。
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