孩子怎么吃对大脑的发育好
发布时间 ：2023-09-05
来源 ：莱思纽卡
0岁到6岁是孩子的脑部细胞、脑部结构、脑部功能发展成长的高峰期。所以家长想要孩子长得聪明，这时期孩子的饮食一定要均衡。那么孩子怎么吃对大脑的发育好，下面就来看看。
1、鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。
2、鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。
3、蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。
4、豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。
孩子除了吃以上这些食物之外，还可以补充些营养补剂，比如莱思纽卡藻油，有助于宝宝的大脑发育。
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