7-9月龄宝宝辅食吃什么？3个辅食营养丰富
发布时间 ：2023-09-05
来源 ：莱思纽卡
在给宝宝做辅食的时候，家长们也是变着花样，那么7-9月龄宝宝辅食吃什么？3个辅食营养丰富，家长们赶快学习起来吧。
玉米红薯软面
7-9月龄宝宝辅食吃什么？①玉米粒洗干净，放入沸水中煮熟后，倒入搅拌机内，搅打成玉米泥。②红薯洗净，去皮，切小块。③将红薯放入锅内蒸熟，取出后研磨成红薯泥。④锅内加水，滴几滴植物油，放入面条煮至软烂。⑤将煮好的面条盛入碗中，倒入红薯泥和玉米泥，搅拌均匀即可。
玉米是常见的黄色食物，含有丰富的胡萝卜素，玉米红薯软面含有丰富的淀粉，可为宝宝成长增加能量。同时注意肉类的摄入。 面条的营养价值不比米饭差，宝宝如果不愿意吃米饭但爱吃面条，也可以把面条当作谷类的重要来源。需要提醒的是，少数人对小麦蛋白过敏，即所谓的“麸质过敏”。
西蓝花蛋黄粥
①熟鸡蛋取蛋黄部分。②将蛋黄磨碎，然后取一半的量。③将西蓝花放入清水中浸泡半小时左右，放入沸水中焯熟后切碎。④大米洗净，以大米∶水=1∶5的比例放入电饭煲内，煮成米粥。⑤米粥中加入蛋黄煮沸，然后加入西蓝花碎，稍煮一下，加入少许植物油，拌匀即可。
西蓝花含有非常丰富的β-胡萝卜素、钙和维生素C等，其嫩茎烹炒后柔嫩可口，是补钙和补充维生素C的良好食材。 妈妈还可以把西蓝花切成小块煮熟煮烂一点，让宝宝用手抓着吃，锻炼宝宝吃“手指食物”的能力。
鸡胸肉软粥
①将鸡胸肉洗净，剁成末。②锅内倒入米粥，加入鸡肉末，熬煮至软烂，加入少许植物油（亚麻子油或核桃油）即可。
鸡肉含有铁、锌等营养素，且鸡肉中的蛋白质含量相当高，比猪肉、羊肉、牛肉都要高。亚麻子油或核桃油都含有丰富的亚油酸和α-亚麻酸，其中亚麻子油含α-亚麻酸高达50%以上。 亚油酸和α-亚麻酸属于必需脂肪酸，α-亚麻酸在体内可以转化成dha，转化效率在3%~5%不等。根据中国营养学会的建议，摄入的α-亚麻酸和亚油酸比例应在1∶4。而橄榄油、花生油、葵花子油等几乎不含α-亚麻酸。如果想要补充dha，服用藻油dha可以很好的补充，对宝宝的大脑的发育有好处。
7-9月龄宝宝辅食吃什么？3个辅食营养是非常丰富的，而且也非常好消化，也是宝宝更容易接受的辅食。
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