用不用给孩子补充DHA？
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
用不用给孩子补充？这是很多家长关心的问题。是一种重要的omega-3脂肪酸，对于婴幼儿的大脑、神经和视觉发育有着重要的作用。那么，孩子到底需要多少DHA？怎样才能保证孩子的DHA摄入量？DHA有没有副作用？本文将为您解答这些问题。
首先，我们要明白，DHA是人体不能自己合成的一种脂肪酸，必须从食物中摄取。对于婴幼儿来说，最好的DHA来源是母乳。母乳中的DHA含量取决于母亲的饮食结构，因此哺乳期的妈妈应该多吃富含DHA的食物，比如深海鱼、海藻类、亚麻籽和紫苏油等。如果您没有进行母乳喂养，那么您可以选择添加了DHA的配方奶粉来喂养宝宝。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，0-6个月的婴儿每天需要摄入0.2%-0.36%的DHA（占总脂肪酸的比例），6-24个月的婴幼儿每天需要摄入100毫克左右的DHA。
随着孩子长大，他们可以开始吃一些辅食，包括富含DHA的食物。例如，您可以给孩子吃一些鱼类、虾蟹贝类、奶酪、鸡蛋等。在烹饪时，应该注意保留食物中的DHA，最好采用蒸、炖、煮等方式，避免高温煎、烤、炸等方式。根据联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）的建议，2-4岁的儿童每天需要摄入100-150毫克的EPA+DHA。
除了食物之外，您还可以选择给孩子服用一些DHA补充剂，比如鱼油或者藻油。这些补充剂可以提供更高浓度和纯度的DHA，但是也要注意不要过量服用。一般来说，每天服用200-300毫克的DHA就足够了。在选择补充剂时，您应该注意以下几点：
1.选择品牌信誉好、质量有保证的产品；
2.查看产品标签上的成分和含量，尽量选择纯度高、不含重金属和其他污染物的产品；
3.注意产品的保存方法和有效期，避免过期或者变质的产品；
4.遵循医生或者药师的指导，按照适当的剂量和时间服用；
5.观察孩子服用后的反应，如果出现任何不良反应，比如过敏、消化不良、出血等，应该立即停止服用，并及时就医。
给孩子补充DHA是有益处的，但是也要注意掌握适当的量和方法。您可以通过合理安排孩子的饮食结构来保证他们摄入足够的DHA，也可以在必要时服用一些DHA补充剂，但是要避免过量或者不合适的产品。如果您对孩子的DHA摄入量有任何疑问，您可以咨询您的医生或者营养师，他们会根据孩子的年龄、体重、健康状况等因素，给您提供更专业和个性化的建议。
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