宝宝需要额外补充DHA吗？

发布时间：2023-09-01

来源：莱思纽卡

　　是什么？它对婴儿有什么好处？宝宝需要额外补充吗？这些问题可能是许多新手父母关心的话题。本文将根据网络搜索结果，为您提供一些科学的信息和建议，帮助您了解DHA的重要性和适宜的补充方式。

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　　DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要组成部分，尤其是大脑和视网膜的细胞膜。DHA对于神经系统的发育和功能有着重要的作用，可以促进神经元之间的信号传递，提高学习和记忆能力，预防认知障碍和抑郁等疾病。DHA还可以改善视力，预防近视和老花眼等眼部问题。此外，DHA还有抗炎、降血压、降血脂、保护心血管等多种健康益处。

　　婴儿在胎儿期和出生后的前两年，是大脑和视网膜发育的关键时期，这时期的DHA摄入量会影响婴儿的智力、视力和行为发展。因此，孕期和哺乳期的母亲需要保证足够的DHA摄入量，以便通过胎盘或母乳传递给婴儿。根据中国营养学会的建议，孕期和哺乳期每天需要摄入DHA+EPA为250毫克，其中DHA不低于200毫克。

　　那么，婴儿出生后是否需要额外补充DHA呢？这要根据不同的喂养方式和年龄段来判断。一般来说，0-6个月的母乳喂养的宝宝不需要额外补充DHA，因为母乳中已经含有足够的DHA。但如果母亲自身的DHA摄入量不足，或者不能完全母乳喂养，那么可以给宝宝选择含有DHA的配方奶粉。根据中国营养学会的建议，配方奶粉中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。

　　6个月以上开始添加辅食的宝宝，可以从食物中获取DHA。富含DHA的食物主要是鱼类和藻类，尤其是深海冷水域的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼等。这些食物不仅能提供DHA，还有其他营养素，而且可以促进宝宝味觉发育。建议每周给宝宝吃2-3次鱼类食物，每次30-50克。当然，在给宝宝添加辅食时，要注意食物安全、卫生、新鲜、易消化、无刺等原则，并且逐渐增加食物种类和数量，避免过敏和消化不良等问题。

　　如果由于各种原因导致宝宝无法从食物中摄取足够的DHA，那么可以考虑给宝宝吃一些DHA营养补充剂。市面上有很多种DHA补充剂，如鱼油、藻油、胶囊、滴剂、粉剂等。在选择DHA补充剂时，要注意以下几点：

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