一岁的宝宝吃几粒dha？

发布时间：2023-09-01

来源：莱思纽卡

　　一岁的宝宝吃几粒dha？这是很多父母关心的问题，因为dha是一种对宝宝大脑和视力发育有重要作用的脂肪酸，也被称为“脑黄金”。那么，宝宝到底需要多少dha呢？怎样才能给宝宝补充足够的dha呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要知道，dha是一种人体不能自己合成的营养素，必须从食物中摄取。而且，人体对dha的需求量随着年龄和生长发育的不同而变化。根据世界卫生组织（WHO）的建议，6个月到3岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）乘以40毫克的dha，3岁到6岁的宝宝每天应该摄入体重（kg）乘以20毫克的dha。也就是说，一个10公斤的一岁宝宝每天需要400毫克的dha，一个15公斤的四岁宝宝每天需要300毫克的dha。

　　那么，怎样才能给宝宝提供这些dha呢？最好的方法就是通过食物。食物中最富含dha的是深海鱼类和藻类，比如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、海带等。父母可以在确认宝宝不过敏的前提下，给他们适量吃一些这些食物。例如可以每周吃鱼280～350克，保证一周中有2～3餐吃鱼，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼。当然，也要注意选择新鲜、无污染、无刺、煮熟的鱼类，避免给宝宝吃含汞高或者生鱼片等不安全的食物。

　　除了鱼类和藻类外，还有一些其他食物也可以提供一定量的dha，比如奶制品、婴儿米粉、蛋黄等。这些食物中的dha含量虽然不高，但也可以作为补充来源。父母可以根据宝宝的喜好和消化情况，适当给他们吃一些这些食物。

　　如果在食物中吃不到足量的dha，可以在医生的建议下通过dha补充剂补充。市面上有很多专门为婴幼儿设计的dha补充剂，比如胶囊、滴剂、粉剂等。父母可以根据自己宝宝的实际情况和医生的指导，选择合适的品牌和剂量。一般来说，如果配方奶中含有dha，就不需要额外补充；如果配方奶中不含dha，建议选择单位剂量为100毫克的补充剂。另外，还要注意选择纯度高、不含甜味剂和钠等添加剂的产品。

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