一岁宝宝要不要补充DHA？

发布时间：2023-09-01

来源：莱思纽卡

　　，即二十二碳六烯酸，是一种重要的ω-3不饱和脂肪酸，对人体的大脑、视网膜和神经系统的发育和功能有着重要的作用。是人体不能自身合成的营养素，必须通过食物或补充剂来摄入。那么，一岁的宝宝是否需要额外补充DHA呢？这个问题没有一个确定的答案，需要根据宝宝的实际情况和营养来源来判断。

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　　一般来说，0-6个月的宝宝如果是母乳喂养，可以从母乳中获取足够的DHA，不需要额外补充。但是，母乳中的DHA含量受到妈妈饮食的影响，所以妈妈需要保证自己每天摄入200mg的DHA，可以通过吃富含DHA的食物（如深海鱼类、藻类等）或者服用DHA补充剂来达到。如果是配方奶喂养，可以选择含有DHA的配方奶粉，一般来说，每100克配方奶粉中含有0.2%-0.5%的DHA，可以满足宝宝的需求。如果奶粉中没有添加DHA，或者添加量不足，可以适当给宝宝服用DHA补充剂。

　　6个月以上的宝宝开始添加辅食后，可以从辅食中获取更多的DHA。一岁左右的宝宝每天需要补充100mg的DHA。可以给宝宝吃一些富含DHA的食物，如鱼类、蛋黄、奶酪、婴儿米粉等。注意选择新鲜、安全、无污染的食物，并且采用少油、少盐、蒸煮等健康的烹饪方式。如果宝宝不喜欢吃这些食物，或者吃得不够，也可以继续给宝宝服用DHA补充剂。

　　给一岁宝宝补充DHA要根据他们的实际情况和营养来源来决定。首选食物补充，因为食物不仅能提供DHA，还有其他营养素和味觉刺激。如果食物补充不足或者不方便，可以选择合适的DHA补充剂。但是，并不是吃了DHA就能让宝宝变聪明，因为目前并没有科学证据证明DHA能够提高智商。而且，并不是越多越好，过量摄入也可能有副作用。所以，在给宝宝补充DHA时要遵循适度原则，并且在医生或营养师的指导下进行。

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