为什么对婴儿的大脑发育有好处？怎样给婴儿补充DHA？
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
是什么？为什么对婴儿的大脑发育有好处？怎样给婴儿补充？这些问题可能是很多父母关心的话题。本文将从科学的角度，为您解答这些问题，帮助您了解DHA的重要性和补充方法。
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体必需的营养素之一，但人体无法自行合成，只能通过食物或补充剂摄入。DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，对神经系统的发育和功能有重要作用。DHA可以促进神经元的分化、增殖和突触形成，提高神经传导速度和效率，增强学习和记忆能力。DHA还可以保护视网膜光感受器细胞，改善视觉敏锐度和视力发育。
婴儿期是大脑和视网膜发育的关键时期，DHA的摄入量直接影响婴儿的智力和视力水平。研究表明，母乳喂养的婴儿比配方奶喂养的婴儿智商更高，其中一个重要原因就是母乳中含有较高水平的DHA。另外，补充DHA还可以预防或改善婴幼儿期出现的一些神经系统疾病，如多动症、孤独症、癫痫等。
那么，怎样给婴儿补充DHA呢？根据联合国粮农组织（FAO）和欧洲食品安全局（EFSA）的建议 ，0-24个月龄的婴幼儿每天需要从食物或补充剂中获得100毫克的DHA。以下是一些常见的补充途径：
1.母乳：母乳是最佳的DHA来源，哺乳期的母亲应该保证自己的饮食结构合理，每周至少吃两次富含DHA的深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼等），或者每天服用200毫克左右的DHA补充剂。
2.配方奶：如果不能完全母乳喂养，可以选择添加了DHA的配方奶粉来满足婴儿的需求。一般来说，配方奶粉中每100毫升含有10-20毫克的DHA就可以达到推荐量。
3.辅食：6个月以后开始添加辅食的宝宝，可以适当吃一些富含DHA的食物，如鱼类、海藻类、虾蟹贝类等。注意选择新鲜、无污染、无刺、易消化的品种，并且采用温和的烹饪方式（如蒸、炖、烤），避免过度加工或油炸。
4.DHA补充剂：如果以上途径都不能保证婴儿摄入足够的DHA，可以考虑给宝宝服用专门为婴幼儿设计的DHA补充剂，如鱼油或藻油。这些补充剂一般是液体或胶囊形式，可以直接给宝宝吃或者拌在食物中。选择正规的品牌和产品，按照说明书上的剂量和用法服用，注意保存和保质期。
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