一岁宝宝吃DHA还是吃D3?
发布时间 ：2023-09-01
来源 ：莱思纽卡
这是一个很多父母都关心的问题，因为和D3都是对宝宝的健康和发育有重要作用的营养素。那么，一岁宝宝到底需要吃哪一种呢？下面我们来分别介绍一下和D3的作用和补充方法，希望能给您提供一些参考。
1.什么是DHA？
DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种多不饱和脂肪酸，是人体脑神经和视网膜发育的重要组成物质。人体自身不能合成DHA，需要从外界获取。DHA有助于宝宝的智力和视力发育，对免疫功能和睡眠也有好处。
1.什么是D3？
D3，全称为维生素D3，是一种微量元素，很难从食物中获取，所以要单独给宝宝补充。维生素D3可以促进钙的吸收，预防佝偻病和骨质疏松症。维生素D3还可以调节免疫系统，抵抗感染。
1.一岁宝宝需要补充多少DHA和D3？
根据中国营养学会的建议，一岁宝宝每天需要补充的DHA量为100毫克，维生素D3量为800国际单位 。这些量可以通过食物或者补剂来达到。
1.一岁宝宝如何通过食物补充DHA和D3？
富含DHA的食物主要有深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）、海藻类（如紫菜、海带等）、核桃、亚麻籽等。富含维生素D3的食物主要有动物肝脏、蛋黄、奶制品、菌类等。给一岁宝宝安排合理的膳食，多吃这些食物，可以有效地提供DHA和D3的来源 。
1.一岁宝宝如何通过补剂补充DHA和D3？
如果一岁宝宝的食物摄入不足以满足他们的需求，或者有特殊情况（如过敏、挑食等），可以考虑给他们服用专门的补剂。市面上有很多针对婴幼儿的DHA和维生素D3的产品，可以根据自己的情况选择合适的品牌和剂量。在服用补剂之前，最好咨询医生或者营养师的意见，避免过量或者不适合的情况 。
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